r
Nosalty Logó

Meccsnéző szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Milkana
Meccsnéző szendvics
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1446 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1446 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 186 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    59.8 g

Zsír

  • Összesen
    65.7 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    483 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3480.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    121 mg
  • Kálcium
    674 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    172 mg
  • Foszfor
    760 mg
  • Nátrium
    1730 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    155.9 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    436.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    593 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    86 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    347 micro
  • Kolin:
    369 mg
  • Retinol - A vitamin:
    517 micro
  • α-karotin
    112 micro
  • β-karotin
    846 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    937 micro
Összesen 1446 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    59.8 g

Zsír

  • Összesen
    65.7 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    483 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3480.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    121 mg
  • Kálcium
    674 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    172 mg
  • Foszfor
    760 mg
  • Nátrium
    1730 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    155.9 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    436.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    593 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    86 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    347 micro
  • Kolin:
    369 mg
  • Retinol - A vitamin:
    517 micro
  • α-karotin
    112 micro
  • β-karotin
    846 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    937 micro
Összesen 1446 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    62 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    446.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    86 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    98 mg
  • Nátrium
    222 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    56 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    76 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    47 mg
  • Retinol - A vitamin:
    66 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    109 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    330 micro
  • Lut-zea
    120 micro
Összesen 186 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy serpenyőben közepes lángon olvasszuk meg a vaj felét. A tojásokat keverjük össze, sózzuk, borsózzuk meg ízlés szerint. Süssük meg a tojást tojásrántottának.
  2. A paradicsomot, lila hagymát és a kígyóuborkát vágjuk vékony szeletekre. Vágjuk ketté a ciabatta szendvicseket. Kenjük meg a maradék vajjal.
  3. Helyezzük rá a salátaleveleket, a selyemsonkát, a sajtszeleteket, a paradicsomot és az uborkát. Óvatosan lapátoljuk rá a tojásrántottát a szendvicsre, szórjuk meg borssal, végül díszítsük lilahagyma-darabokkal.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2775
  • Feltöltés dátuma: 2016. március 16.

Ajánló

Ne feledkezzünk meg a folyadék pótlásáról se. A frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglét ilyenkor még a legfinnyásabb férfiakba is bele lehet varázsolni!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Meccsnéző szendvics
Milkana 9 recept

Sajnos ilyenek a férfiak… Ha a kedvenc csapata játszik, akkor még szólni se lehet hozzá a meccs alatt. A közös uzsonnázásnak annyi, de ne hagyd, hogy ropival és cukros löttyel tömje magát. A drukkoláshoz is kell az energia, aminek a sajt-sonka-tojásrántotta triumvirátusa tökéletesen megfelel. Már csak a döntő passzra lesz szükség!

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ez történik, ha egy hónapig nem eszel húst és tejterméket

Egyre többen kezdik a hús elhagyásával az új évet: a Veganuár évről évre népszerűbbé válik, ami nem csoda, a húsfogyasztás visszafogása az egészségnek is jót tesz. Más kérdés, hogy a veganizmusnak milyen előnyei és hátrányai vannak – de az biztos, hogy rövid távon kifejezetten hasznos elhagyni az állati eredetű termékeket.