Nosalty Logó

Mákos-sütőtökös muffin

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Mákos-sütőtökös muffin
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 435 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 1303 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 213 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17 g

Zsír

  • Összesen
    25.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    120 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1772.6 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    772 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    202 mg
  • Foszfor
    523 mg
  • Nátrium
    245 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.5 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    90.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    424 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    584 micro
  • β-karotin
    2958 micro
  • β-crypt
    2433 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    162 micro
Összesen 435 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    50.9 g

Zsír

  • Összesen
    75.8 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    45 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5317.7 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    51 mg
  • Kálcium
    2315 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    605 mg
  • Foszfor
    1568 mg
  • Nátrium
    734 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    121.6 g
  • Cukor
    51 mg
  • Élelmi rost
    34 mg

VÍZ

  • Összesen
    272.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1272 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    226 micro
  • Kolin:
    299 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    1751 micro
  • β-karotin
    8875 micro
  • β-crypt
    7298 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    487 micro
Összesen 1303 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.3 g

Zsír

  • Összesen
    12.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    59 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    868.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    378 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    99 mg
  • Foszfor
    256 mg
  • Nátrium
    120 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.9 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    208 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    49 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    286 micro
  • β-karotin
    1450 micro
  • β-crypt
    1192 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    80 micro
Összesen 213 Kcal

Elkészítés

  1. A darabokra vágott, kimagozott sütőtököt megsütjük, majd pürésítjük.
  2. Egy tálban összekeverjük a pürésített sütőtököt, a tojásokat, a mézet és a vaníliát.
  3. Egy másik tálban elvegyítjük a kókuszlisztet, a mákot és a szódabikarbónát.
  4. A két tál tartalmát összekeverjük, majd a masszát eloszlatjuk a muffinsütő mélyedéseibe (nekem 6 db-os szilikon van, tehát a recept 6, és nem 12 muffinra vonatkozik!), és 180 °C-ra előmelegített sütőben tűpróbáig (30-40 percig)sütjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 8142
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 26.

Receptkategóriák

Improvizáció csodálatos eredménye.:)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Szia! Elkészítettem a muffint :) nagyon finom lett köszi a receptet!!Már rágóta kerestem kókuszlisztes muffint a mák pedig isteni benne.

Címlapról ajánljuk

További cikkek