pizza sonkás pizza

Lusta háziasszony pizzája rózsával

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

gyors
olasz

867

Kalória

31.2g

Fehérje

70.4g

Szénhidrát

49.6g

Zsír

109.4g

Víz

61.5g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

16.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír

150g leveles tészta

557 kcal
20g pizzaszósz

11 kcal
20g ketchup

20 kcal
67g csirkemellsonka

63 kcal
67g ananászkonzerv

40 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 867 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír

450g leveles tészta

1670 kcal
60g pizzaszósz

32 kcal
60g ketchup

61 kcal
200g csirkemellsonka

190 kcal
200g ananászkonzerv

120 kcal
150g trappista sajt

528 kcal

Összesen 2601 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír

40.2g leveles tészta

149 kcal
5.4g pizzaszósz

3 kcal
5.4g ketchup

5 kcal
17.9g csirkemellsonka

17 kcal
17.9g ananászkonzerv

11 kcal
13.4g trappista sajt

47 kcal

Összesen 232 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31.2 g

Zsír

Összesen
49.6 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1406.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
349 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
200 mg
Nátrium
819 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
70.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
109.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
165 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
98 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2412 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 867 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
93.6 g

Zsír

Összesen
148.8 g
Telített zsírsav
75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4220.3 g
Cink
4 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
1048 mg
Vas
2 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
600 mg
Nátrium
2456 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
211.1 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
328.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
494 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
470 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
293 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7237 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 2601 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
376.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
94 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
219 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
29.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
646 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

Egy darab tésztalapot kiveszünk a dobozból, kör alakúra formázzuk. Beletesszük a pizzasütőbe.
Megkenjük pizzakrém és ketchup keverékével.
Pár szelet csirkemell sonkát teszünk rá.
Ananászt is rakunk rá, az ananász közepébe rakjuk a rózsákat.
Aztán megszórjuk reszelt sajttal, és 25 perc alatt készre sütjük.