Light tiramisugolyó

Name: Light tiramisugolyó
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 170 g Keksz diétás; 4 ek Feketekávé; 2 ml Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 110 g Mascarpone; 5 ml Keserűmandula aroma; 2 ek Cukrozatlan kakaópor magas kakaótartalmú; 1 teáskanál Vaníliás cukor bourbon; 2 dkg Xilit a szóráshoz

Noy

5adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

170 g keksz (diétás)
4 ek feketekávé
2 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
110 g mascarpone
5 ml keserűmandula aroma
2 ek cukrozatlan kakaópor (magas kakaótartalmú)
1 teáskanál vaníliás cukor (bourbon)
2 dkg xilit (a szóráshoz)

255

Kalória

5.4g

Fehérje

32.9g

Szénhidrát

11.6g

Zsír

6.4g

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír

34g keksz

142 kcal
6g feketekávé

1 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
22g mascarpone

89 kcal
1g keserűmandula aroma

0 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
4g xilit

10 kcal

Összesen 255 kcal

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír

170g keksz

712 kcal
32g feketekávé

3 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
110g mascarpone

444 kcal
5g keserűmandula aroma

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
20g xilit

48 kcal

Összesen 1272 kcal

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír

46.7g keksz

196 kcal
8.8g feketekávé

1 kcal
0.5g folyékony édesítőszer

0 kcal
30.2g mascarpone

122 kcal
1.4g keserűmandula aroma

0 kcal
5.5g cukrozatlan kakaópor

13 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
5.5g xilit

13 kcal

Összesen 350 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
165.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
5 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
6.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 255 kcal

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
27 g

Zsír

Összesen
58.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
828.1 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
26 mg
Vas
3 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
519 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
164.7 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
31.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 1272 kcal

9% Fehérje
59% Szénhidrát
21% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
227.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
7 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
45.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
8.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 350 kcal

Elkészítés

A mascarponet összekeverjük a kávéval, folyékony édesítővel, aromával, vaníliával.
Hozzáadjuk a darált kekszet (kislyukú sajtreszelőn reszeltem le).
Kis gombócokat formálunk, amit kakaóporba forgatunk (a massza elég puha, de nem kell megijedni, mivel a keksz teljes kiőrlésű lisztből készült rostos keksz, magába fogja szívni a nedvességet).
Végül meghintjük a nyírfacukor porral.
1-2 órára hűtőbe helyezzük.