
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
263
Kalória
5.4g
Fehérje
56.9g
Szénhidrátok
3.8g
Zsír
323g
Víz
10.8g
Koleszterin
4g
Rost
45.3g
Cukor
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 1% Zsír
Összesen
263
kcal
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 1% Zsír
Összesen
790
kcal
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
39g licsi konzerv26 kcal
-
15.6g narancslé7 kcal
-
1.2g gránátalma szirup3 kcal
-
23.4g banán13 kcal
-
0.6g citromlé0 kcal
-
19.5g joghurt12 kcal
-
0.7g jégkocka0 kcal
Összesen
61
kcal
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 3.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 377.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 120 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 157 mg
-
Nátrium 45 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56.9 g
-
Cukor 45 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 323 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 146 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 40 micro
-
β-crypt 99 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 91 micro
Összesen
263
kcal
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.3 g
Zsír
-
Összesen 11.3 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1133.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 359 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 153 mg
-
Foszfor 470 mg
-
Nátrium 134 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 170.8 g
-
Cukor 136 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 969.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 91 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 439 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 176 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 68 micro
-
α-karotin 58 micro
-
β-karotin 121 micro
-
β-crypt 296 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 273 micro
Összesen
790
kcal
- 1% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.3 g
Zsír
-
Összesen 0.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 88.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 37 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 75.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 21 micro
Összesen
61
kcal
Elkészítés
- Az összetevőket összeturmixoljuk. Hűteni nem kell, mert a jégkocka lehűti.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
Ha a banánt és a joghurtot 1/3 csésze ginnel helyettesítjük, akkor egy finom koktélt kapunk. A gyerekemre való tekintettel ettől a lehetőségtől most elálltam.