Licsi-banán smoothie

Name: Licsi-banán smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Licsi konzerv; 2 dl Narancslé; 1 ek Gránátalma szirup; 2 db Banán érett; 1 ek Citromlé; 250 ml Joghurt natúr; 3 db Jégkocka

Évi néni

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g licsi konzerv
2 dl narancslé
1 ek gránátalma szirup
2 db banán (érett)
1 ek citromlé
250 ml joghurt (natúr)
3 db jégkocka

263

Kalória

5.4g

Fehérje

56.9g

Szénhidrát

3.8g

Zsír

323g

Víz

10.8g

Koleszterin

Élelmi rost

45.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

167g licsi konzerv

110 kcal
67g narancslé

31 kcal
5g gránátalma szirup

13 kcal
100g banán

57 kcal
3g citromlé

1 kcal
83g joghurt

51 kcal
3g jégkocka

0 kcal

Összesen 263 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

500g licsi konzerv

330 kcal
200g narancslé

94 kcal
15g gránátalma szirup

40 kcal
300g banán

171 kcal
8g citromlé

2 kcal
250g joghurt

153 kcal
9g jégkocka

0 kcal

Összesen 790 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

39g licsi konzerv

26 kcal
15.6g narancslé

7 kcal
1.2g gránátalma szirup

3 kcal
23.4g banán

13 kcal
0.6g citromlé

0 kcal
19.5g joghurt

12 kcal
0.7g jégkocka

0 kcal

Összesen 61 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
377.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
120 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
56.9 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
323 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
146 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
99 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 263 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1133.3 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
359 mg
Vas
2 mg
Magnézium
153 mg
Foszfor
470 mg
Nátrium
134 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
170.8 g
Cukor
136 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
969.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
439 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
296 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
273 micro

Összesen 790 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
88.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
28 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

Az összetevőket összeturmixoljuk. Hűteni nem kell, mert a jégkocka lehűti.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ha a banánt és a joghurtot 1/3 csésze ginnel helyettesítjük, akkor egy finom koktélt kapunk. A gyerekemre való tekintettel ettől a lehetőségtől most elálltam.