r
Nosalty Logó
saláta vitaminsaláta

Lencsés buddha bowl

Hankusz Sára
Lencsés buddha bowl
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

1025
Kalória
50.6g
Fehérje
124.2g
Szénhidrát
40.3g
Zsír
208.7g
Víz
24.1g
Koleszterin
27.5g
Élelmi rost
7.8g
Cukor
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1025 kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 3076 kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 217 kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    50.6 g

Zsír

  • Összesen
    40.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1383.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    133 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    152 mg
  • Foszfor
    650 mg
  • Nátrium
    416 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    124.2 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

Víz

  • Összesen
    208.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    486 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    920 micro
  • Kolin:
    202 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    1673 micro
  • β-karotin
    4852 micro
  • β-crypt
    27 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1931 micro
Összesen 1025 kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    151.7 g

Zsír

  • Összesen
    120.8 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    66 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4150.7 g
  • Cink
    21 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    399 mg
  • Vas
    37 mg
  • Magnézium
    455 mg
  • Foszfor
    1949 mg
  • Nátrium
    1247 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    372.7 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    83 mg

Víz

  • Összesen
    626 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1458 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    329 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2759 micro
  • Kolin:
    605 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    5019 micro
  • β-karotin
    14557 micro
  • β-crypt
    81 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    5794 micro
Összesen 3076 kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    292.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    88 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    26.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    44.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    103 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    194 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    353 micro
  • β-karotin
    1025 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    408 micro
Összesen 217 kcal

Elkészítés

  1. Egy tál aljára tegyük a konzerves lencsét. Erre mehet rá az összes zöldség szépen felvágva. Fűszerezzük őket sóval, borssal és olívaolajjal. Facsarjuk rá a lime levét is.
  2. Aki szereti, tehet rá friss koriandert is. A bacont süssük ropogósra és azt is szórjuk a tetejére. Hummusszal gazdagítsuk a végén.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 5 p
nosalty-badge További kipróbált receptek

Egészséges, finom és szép. Kell ennél több?:)

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Nyári poke bowl
vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty
Virslis sültkrumpli-saláta
krumplisaláta

Virslis sültkrumpli-saláta

A krumplisaláta különösen népszerű a közép-európai konyhákban, így Magyarországon is. Az étel alapja a burgonya, amelyet általában hagymával, savanyú uborkával illetve majonézes ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept