
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
474
Kalória
9.3g
Fehérje
36.8g
Szénhidrátok
34.8g
Zsír
626.6g
Víz
103.3g
Koleszterin
7.9g
Rost
21.6g
Cukor
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
200g paradicsom36 kcal
-
225g paprika37 kcal
-
135g vöröshagyma49 kcal
-
30g cukkini5 kcal
-
175g tejföl347 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
474
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
800g paradicsom144 kcal
-
900g paprika148 kcal
-
540g vöröshagyma197 kcal
-
120g cukkini19 kcal
-
700g tejföl1386 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1894
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
26.1g paradicsom5 kcal
-
29.4g paprika5 kcal
-
17.6g vöröshagyma6 kcal
-
3.9g cukkini1 kcal
-
22.9g tejföl45 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
62
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.3 g
Zsír
-
Összesen 34.8 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 103 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 676 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 248 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 75 mg
-
Foszfor 264 mg
-
Nátrium 77 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.8 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 626.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 337 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 192 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 89 micro
-
Kolin: 67 mg
-
Retinol - A vitamin: 212 micro
-
α-karotin 241 micro
-
β-karotin 1361 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 1493 micro
Összesen
474
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 37.3 g
Zsír
-
Összesen 139.2 g
-
Telített zsírsav 72 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 33 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 413 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2704 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 992 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 301 mg
-
Foszfor 1057 mg
-
Nátrium 308 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 147.2 g
-
Cukor 86 mg
-
Élelmi rost 32 mg
Víz
-
Összesen 2506.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1348 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 766 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 135 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 357 micro
-
Kolin: 269 mg
-
Retinol - A vitamin: 847 micro
-
α-karotin 963 micro
-
β-karotin 5444 micro
-
β-crypt 59 micro
-
Likopin 20584 micro
-
Lut-zea 5971 micro
Összesen
1894
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.2 g
Zsír
-
Összesen 4.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 88.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 35 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 81.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 28 micro
-
α-karotin 31 micro
-
β-karotin 178 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 673 micro
-
Lut-zea 195 micro
Összesen
62
kcal
Elkészítés
- Egyformára vágjuk a hozzávalókat.
- Egy lábasban kevés olajon odatesszük pirulni a paprikát, majd ha kezd jó lenni, akkor a hagymát is hozzáadjuk.
- Ezután jön a paradicsom, legvégül a cukkini.
- Só, bors, őrölt paprika ízlés szerint, és ha szükséges,egy kevés víz.
- Mikor már minden puha, hozzáöntjük a tejfölt, felrottyantjuk az egészet, és kész is.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 25 perc
Nálunk a férjem lecsója a legmenőbb, nagyon finoman csinálja, és pont az egyszerűsége miatt nagyon jó.