tapas sajtos falatkák

Kukoricás-sajtkrémes golyó

Iluska

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg csemegekukorica
10 dkg krémsajt
25 dkg tehéntúró
5 dkg póréhagyma
só ízlés szerint
1 csipet fehér bors

267

Kalória

17.3g

Fehérje

17g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

116g

Víz

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

67g csemegekukorica

57 kcal
33g krémsajt

83 kcal
83g tehéntúró

123 kcal
17g póréhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 267 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

200g csemegekukorica

172 kcal
100g krémsajt

250 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 803 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

33.3g csemegekukorica

29 kcal
16.7g krémsajt

42 kcal
41.7g tehéntúró

61 kcal
8.3g póréhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
752.2 g
Cink
217 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
72 mg
Vas
167 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
26 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
17 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
116 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
105 micro
β-crypt
77 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
569 micro

Összesen 267 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.9 g

Zsír

Összesen
43.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2256.7 g
Cink
651 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
217 mg
Vas
502 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
666 mg
Nátrium
79 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
51 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
347.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
314 micro
β-crypt
230 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1706 micro

Összesen 803 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
376.1 g
Cink
108 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
36 mg
Vas
84 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
13 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
8.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
50 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
38 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
284 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

A túrót, krémsajtot, sót, borsot, apróra vágott pórét, pár szem kukoricát összekeverünk.
A masszából nem túl nagy gömböket formálunk, majd a kukoricában megforgatjuk.
Hidegre tesszük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nagyon jó ötlet szilveszteri hidegtálnak, esetleg hús mellé kínálva. Még nyáron készítettem el először, és akkor jól esett a nagy melegben, lehűtve. Nagyon egészséges!!