levesek zöldségleves

Kukoricaleves Katinka módra

Katinka Tetováltlány

3adag

Idő

17p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dl víz
2 dl főzőtejszín
2 db leveskocka
20 dkg csemegekukorica (közepes konzerv)
4 dkg levesgyöngy (ízlés szerint)

243

Kalória

5.6g

Fehérje

23.1g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

270.9g

Víz

23.3g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

167g víz

0 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
7g leveskocka

22 kcal
67g csemegekukorica

57 kcal
13g levesgyöngy

77 kcal

Összesen 243 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

500g víz

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
20g leveskocka

67 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
40g levesgyöngy

230 kcal

Összesen 731 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

52.1g víz

0 kcal
20.8g főzőtejszín

27 kcal
2.1g leveskocka

7 kcal
20.8g csemegekukorica

18 kcal
4.2g levesgyöngy

24 kcal

Összesen 76 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1397 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
78 mg
Vas
0 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
1160 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
270.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
77 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
429 micro

Összesen 243 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
45.9 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4191 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
233 mg
Vas
1 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
368 mg
Nátrium
3480 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
69.2 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
812.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
212 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
190 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
138 micro
β-crypt
230 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1288 micro

Összesen 731 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
436.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
362 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
84.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
134 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

Először a fél liter vizet felforraljuk, majd beletesszük a 2 db zöldség leveskockát.
Miután a leveskockák elegyedtek a vízzel, beleöntjük a 2 dl főzőtejszínt, pár percig főzzük, időközönként megkavarjuk.
Majd hozzáadjuk a kukoricakonzervet levével együtt, még egy picit rajta hagyjuk a tűzön, hogy az ízek összeérjenek. Kész is!
Tálaláskor megszórjuk a tetejét levesgyönggyel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 15 p

Hideg téli napokon, amikor nincs kedvem órákon keresztül a konyhában lenni, mindig ezt a levest készítem. Egyszerű, gyors, laktató, és párom is szereti! Ebédre és vacsorára is nagyszerű fogás! Egészségetekre!