Könnyű nyári csirkemell-saláta
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
szépróza
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
270g paradicsom49 kcal
-
170g lilahagyma62 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
5g fehérborecet1 kcal
-
14g szezámmag80 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
Összesen
629
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
270g paradicsom49 kcal
-
170g lilahagyma62 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
5g fehérborecet1 kcal
-
14g szezámmag80 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
Összesen
629
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
20.4g csirkemellfilé24 kcal
-
36.6g paradicsom7 kcal
-
23.1g lilahagyma8 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
-
0.7g fehérborecet0 kcal
-
1.9g szezámmag11 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
16.3g főtt tojás25 kcal
Összesen
85
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 55.4 g
Zsír
-
Összesen 32.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 557 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1465.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 77 mg
-
Kálcium 267 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 149 mg
-
Foszfor 724 mg
-
Nátrium 238 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.6 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 598.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 306 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 106 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 150 micro
-
Kolin: 507 mg
-
Retinol - A vitamin: 191 micro
-
α-karotin 273 micro
-
β-karotin 1228 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 6947 micro
-
Lut-zea 762 micro
Összesen
629
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 55.4 g
Zsír
-
Összesen 32.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 557 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1465.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 77 mg
-
Kálcium 267 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 149 mg
-
Foszfor 724 mg
-
Nátrium 238 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.6 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 598.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 306 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 106 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 150 micro
-
Kolin: 507 mg
-
Retinol - A vitamin: 191 micro
-
α-karotin 273 micro
-
β-karotin 1228 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 6947 micro
-
Lut-zea 762 micro
Összesen
629
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 76 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 198.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 98 mg
-
Nátrium 32 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 81.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 69 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 37 micro
-
β-karotin 167 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 943 micro
-
Lut-zea 103 micro
Összesen
85
kcal
Hozzávalók
-
1.5 nagy db paradicsom
-
1 ek olívaolaj
-
1 ek fehérborecet
-
2 ek szezámmag
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
Elkészítés
- A csirkemellet és a paradicsomot felkockázzuk, a negyed hagymát vékonyan felszeljük, egy tálba tesszük.
- Rászórjuk a szezámmagot, meglocsoljuk olívaolajjal, ecettel, fűszerezzük, összekeverjük.
- A salátát legalább 1 órára hűtőbe tesszük.
- A tojásokat tálalás előtt megfőzzük, cikkekre szeljük, ezzel díszítjük a salátát.
- Receptkönyvben: 55
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 12284
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 17.
Ajánló
Száraz fehérborból hosszúlépés. Igazán nyárias, könnyed hatása lesz. Pirítóst vagy pirított kenyérkockákat még el tudok hozzá képzelni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
szépróza
96 recept
Könnyű nyári vacsora, maradékokból :-).