szendvics bundás kenyér

Kolbászos-sajtos bundás kenyér a sütőből

Iluska

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 szelet kenyér
4 db tojás
3 ek tejföl
10 dkg krémsajt
só ízlés szerint
2 csipet fehér bors
6 dkg kolbász
1 közepes db lilahagyma

1022

Kalória

43.8g

Fehérje

102.5g

Szénhidrát

47.6g

Zsír

202.6g

Víz

377.8g

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

14.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

200g kenyér

548 kcal
110g tojás

138 kcal
30g tejföl

59 kcal
50g krémsajt

125 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
30g kolbász

136 kcal
45g lilahagyma

16 kcal

Összesen 1022 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

400g kenyér

1096 kcal
220g tojás

277 kcal
60g tejföl

119 kcal
100g krémsajt

250 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
60g kolbász

271 kcal
90g lilahagyma

33 kcal

Összesen 2046 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

43g kenyér

118 kcal
23.7g tojás

30 kcal
6.5g tejföl

13 kcal
10.8g krémsajt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
6.5g kolbász

29 kcal
9.7g lilahagyma

4 kcal

Összesen 221 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.8 g

Zsír

Összesen
47.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
378 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2637 g
Cink
3 mg
Szelén
89 mg
Kálcium
344 mg
Vas
9 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
484 mg
Nátrium
1604 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
102.5 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
202.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
225 micro
Kolin:
330 mg
Retinol - A vitamin:
191 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
578 micro

Összesen 1022 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
87.6 g

Zsír

Összesen
95.2 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
756 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5274.1 g
Cink
7 mg
Szelén
177 mg
Kálcium
688 mg
Vas
18 mg
Magnézium
201 mg
Foszfor
969 mg
Nátrium
3209 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
205 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
405.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
384 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
450 micro
Kolin:
660 mg
Retinol - A vitamin:
382 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1155 micro

Összesen 2046 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
567.1 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
74 mg
Vas
2 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
345 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
43.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

A tojást felverjük, sózzuk, borsozzuk. Hozzáadjuk a tejfölt, a sajtkrémet.
Egy tepsibe sütőpapírt teszünk, majd a kenyereket alsó részét gyengén belemártjuk a masszába, majd a tepsibe rakjuk.
Ráöntjük a többi tojásos krémet is, rászeleteljük a kolbászt és karikára vágott lila hagymát.
Előmelegített sütőben 200 fokon 10 perc alatt megsütjük. Majd melegen tálaljuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, vacsorázz, mint egy koldus – így szól a régi tanács, és úgy tűnik, teljesen igaza is van, főleg, ha kordában akarjuk tartani testsúlyunkat..... :-)))