
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
802
Kalória
40.5g
Fehérje
49.8g
Szénhidrátok
47.1g
Zsír
85.2g
Víz
331.6g
Koleszterin
1.6g
Rost
3.7g
Cukor
- 18% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 21% Zsír
Összesen
802
kcal
- 18% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 21% Zsír
Összesen
1605
kcal
- 18% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
25.6g tojás32 kcal
-
18.6g finomliszt68 kcal
-
0.3g sütőpor0 kcal
-
23.3g tej13 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.2g napraforgó olaj11 kcal
-
15.5g kolbász70 kcal
-
15.5g sajt55 kcal
Összesen
249
kcal
- 18% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 40.5 g
Zsír
-
Összesen 47.1 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 332 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2449 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 50 mg
-
Kálcium 534 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 488 mg
-
Nátrium 1338 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.8 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 85.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 274 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 70 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 227 mg
-
Retinol - A vitamin: 273 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 376 micro
Összesen
802
kcal
- 18% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 80.9 g
Zsír
-
Összesen 94.2 g
-
Telített zsírsav 40 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 663 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4897.9 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 100 mg
-
Kálcium 1068 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 69 mg
-
Foszfor 975 mg
-
Nátrium 2675 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 99.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 170.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 547 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 140 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 117 micro
-
Kolin: 454 mg
-
Retinol - A vitamin: 545 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 29 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 752 micro
Összesen
1605
kcal
- 18% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 12.5 g
Zsír
-
Összesen 14.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 103 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 759.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 166 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 151 mg
-
Nátrium 415 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 26.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 85 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 85 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 117 micro
Összesen
249
kcal
Elkészítés
- A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjét egy csipet sóval kemény habbá verjük.
- A tojások sárgáját összekeverjük a tejjel, sütőporral, liszttel.
- Beleforgatjuk a tojásfehérjét a tésztába. Egy evőkanál olajat is adunk a tésztához.
- Felhevítünk egy serpenyőt olaj nélkül, majd párizsi nagyságú tésztahalmokatkanalazunk a bele.
- Rátesszük a palacsintáraa kolbászt és a sajtot, majd megfordítjuk a őket, és megsütjük a másik oldalát is.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Finom, kiadós reggeli hétköznapi hozzávalókból.