Nosalty Logó

Bébispenótos palacsinta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
A kis gasztronauta
Bébispenótos palacsinta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 303 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1212 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 130 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    9.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    475.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    140 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    161 mg
  • Nátrium
    115 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    41.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    116.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    123 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    91 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    80 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1013 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2326 micro
Összesen 303 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    41.1 g

Zsír

  • Összesen
    39.5 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1902 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    99 mg
  • Kálcium
    560 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    126 mg
  • Foszfor
    645 mg
  • Nátrium
    460 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    165.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    465 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    493 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    363 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    237 micro
  • Kolin:
    320 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4051 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9306 micro
Összesen 1212 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    202.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    60 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    69 mg
  • Nátrium
    49 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    431 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    991 micro
Összesen 130 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A palacsintatésztát a szokásos módon elkészítjük, majd legalább 1 óráig hűtőben pihentetjük.
  2. A spenótleveleket alaposan megmossuk, és feltekerve csíkokra vágjuk.
  3. A palacsintatésztáhz adjuk a sütőport, a felaprított fokhagymát, a spenótot és 2-3 ek olívaolajat.
  4. Vajon vagy olajon készre sütjük.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 18
  • Össznézettség: 9684
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 11.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A kis gasztronauta 142 recept

Variáció sós palacsintára.

Hozzászólások

Éva-Anyóca

:-O

A kis gasztronauta

:P

Tmea

Ez annyira finom volt, hogy rendesen kicsordult a könnyem a boldogságtól, mikor beleharaptam! Csak az a kár, hogy nem szabad túl s?r?n spenótot enni, mert különben minden nap ez lenne a vacsorám! Nálam díjnyertes! :-) Köszönettel Tímea

A kis gasztronauta

:)))))) Jaj, de aranyos vagy. :) Szívb?l örülök, hogy ennyire ízlett és hogy ekkora boldogságot okozott! Nagyon szívesen! bea

NovakAndi

szia, ne haragudj, hogy ilyen nem igazán idevalót kérdezek, de megütötte a szemem a komment és csak kíváncsi vagyok, miért nem szabad túl gyakran spenótot enni ? köszi a választ, Andi

Tmea

A benne lév? oxálsav miatt, ami f?zés hatására kicsapódik és vesekövet okoz. Ezért azt mondják, hogy max 2 hetente szabad enni sóskát és spenótot. Nyersen lehet s?r?bben is. :-)

Sóskaramell

épp most ettük meg az utolsó darabot is, nagyon-nagyon finom! bébispenót híján fagyasztott pürét használtam, felolvasztottam, lecsepegtettem. És 4 gerezd fokhagyma, sok ?rölt kömény és szerecsendió ment még bele. És füstölt sajtos sajtmártással ettük! Fantasztikusan finom!

marcibob

köszönjük! nagyon finom, könny? ebéd a tésztába tettem egy jó csipet sót frissen-forrón töltöttem bele reszelt ementálit és fokhagymás-sós tejfölbe mártogattam.. nyamiiiii

Szityó

Ez valami isteni, köszönöm a receptet!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek