édes krém tejberizs

Kókusztejes rizs eperrel

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 dl kókusztej
1 bögre rizs
2 ek cukor
1 dl víz
5 dkg vaj
0.5 dl habtejszín
4 ek eperdzsem
10 dkg eper

gyors
magyar

586

Kalória

5.9g

Fehérje

63.3g

Szénhidrát

35.7g

Zsír

141.9g

Víz

40.8g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír

100g kókusztej

197 kcal
50g rizs

179 kcal
5g cukor

19 kcal
25g víz

0 kcal
13g vaj

90 kcal
13g habtejszín

37 kcal
20g eperdzsem

56 kcal
25g eper

8 kcal

Összesen 586 kcal

2% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír

400g kókusztej

788 kcal
200g rizs

716 kcal
20g cukor

77 kcal
100g víz

0 kcal
50g vaj

359 kcal
50g habtejszín

146 kcal
80g eperdzsem

222 kcal
100g eper

30 kcal

Összesen 2338 kcal

2% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír

40g kókusztej

79 kcal
20g rizs

72 kcal
2g cukor

8 kcal
10g víz

0 kcal
5g vaj

36 kcal
5g habtejszín

15 kcal
8g eperdzsem

22 kcal
10g eper

3 kcal

Összesen 235 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
35.7 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
309.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
40 mg
Vas
6 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
63.3 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
141.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
138 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 586 kcal

2% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.5 g

Zsír

Összesen
142.7 g
Telített zsírsav
111 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
163 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1238.5 g
Cink
5 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
159 mg
Vas
22 mg
Magnézium
251 mg
Foszfor
654 mg
Nátrium
107 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
253.4 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
567.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
482 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
553 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
473 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 2338 kcal

2% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123.8 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
16 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

2 dl kókusztejet egy deci vízzel felforralunk, hozzáadjuk az átmosott rizst és lefedve, kis lángon puhára főzzük.A végén hozzáadjuk a cukrot és vajat, jól eldolgozzuk, majd fedő alatt hagyjuk kihűlni.
2 dl kókusztejet, fél deci tejszínt és kevéske porcukrot egy habszifonba teszünk, jól összerázzuk, majd beleengedünk egy patront. Jól összerázzuk, majd hűtőbe tesszük.
A tejberizst poharakban elosztjuk, rákanalazunk 1-1 ek eperdzsemet, eperdarabokat helyezünk rá és hűtőben jól lehűtjük.
Tálaláskor a tetejére kókuszhabot nyomunk.
Kandírozott levendulával díszíthetjük.