r
Nosalty Logó

Kókuszpalacsinta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
Dacota
Kókuszpalacsinta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 327 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 1308 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 218 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    10.9 g

Zsír

  • Összesen
    26.9 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    326.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    156 mg
  • Nátrium
    77 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    83.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    148 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    243 micro
Összesen 327 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    43.7 g

Zsír

  • Összesen
    107.5 g
  • Telített zsírsav
    78 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1304.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    155 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    139 mg
  • Foszfor
    624 mg
  • Nátrium
    308 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.5 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    333.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    310 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    126 micro
  • Kolin:
    591 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    974 micro
Összesen 1308 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    17.9 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    120 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    217.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    104 mg
  • Nátrium
    51 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.1 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    98 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    162 micro
Összesen 218 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojásokat egy tálba ütjük, alaposan felverjük. Hozzáadjuk a mézet és a kókusztejet.
  2. Egy másik tálban elkeverjük a kókuszlisztet a sütőport és a sót, majd a kettőt összeöntjük, és jól elkeverjük. (A kókuszliszt mennyiség nem tévedés, tényleg csak egy fél bögre kell bele, mert mindent magába szív.)
  3. Egy kisebb serpenyőben felhevítünk egy csepp kókuszolajat, és akárcsak a hagyományos amerikai palacsintát, megsütjük.
  4. Tetszés szerinti öntettel, lekvárral tálaljuk.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 26
  • 7 napos nézettség: 167
  • Össznézettség: 109864
  • Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Az amerikai reggeli elmaradhatatlan része, egy reformkísérlet egyik darabja. Aki imádja a kókuszt, biztos szeretni fogja, de ne legyenek illúzióink, mint a legtöbb reform élelmiszeren, ezen is érezni, hogy nem olyan, mint az eredeti. Pihentetési időre viszont nincs szüksége, azonnal lehet sütni, így tényleg nagyon gyors reggeli.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Kedves Dacota! A recept m?ködik finomliszttel is? Köszönöm :)

Dacota

Szia adore, Nem ezekkel az arányokkal. A kókuszliszt irgalmatlan nedvességszívó, sokkal kevesebb kell bel?le, mint a sima lisztb?l. Ha csak sima amerikai palacsintát szeretnél készíteni, akkor nézz körül itt az oldalon. Ezt például szeretettel ajánlom, elkészítettem már áfonyával meg anélkül is, m?ködik mindenhogy: http://www.nosalty.hu/recept/afonyas-amerikai-palacsinta-juharsziruppal Ha a kókusztejet szeretnéd bele, akkor attól függ?en, hogy mennyire s?r? (ez márkánként változik) tedd bele azt tej helyett. Ha s?r?bb fajta, akkor meg kevesebbet, Remélem, tudtam segíteni. :) szép napot! Üdvözlettel, Nóra

Szilvi6

kipróbálom :)

witch

Szia Dacota! Melyik kokusztejet raktad bele? A konzervet vagy a vizes tejnek alcazott valamit? udv:witch

Dacota

Hmmm.na az egy jó kérdés. :) Szerintem azt a dobozos zöldet...nem emlékszem a nevére, de mindenhol kapható, és konzerv változata is van (legalábbis úgy emlékszem, hogy általában azt használtam :) Szép estét! Puszi, Nóra

witch

Koszi! Nekem van itthon a konzerv, akkor majd azzal letesztelem. L?ve, witch

RitaK

Ez a recept nem m?ködik. Nem lehet palacsintát sütni bel?le.

hanyat

Ebb?l sosem lesz palacsinta, rettent? porózus a tészta nem áll össze! DE... Mivel sajnáltam kidobni, ezért császármorzsát csináltam bel?le. Érdekes lett.. de ehet? és nem rossz az íze sem!

rolanddomsodi21

Nem m?ködik sajnos, szétpotyog a tészta.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek