Kókuszos palacsinta

Name: Kókuszos palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 ek Finomliszt; 6 ek Kókuszreszelék; 4 db Tojás; 2 dl Tej; 1 dl Víz; 1 csipet Só; 1 ek Napraforgó olaj

SKAndi

4adag

Idő

25p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 ek finomliszt
6 ek kókuszreszelék
4 db tojás
2 dl tej
1 dl víz
1 csipet só
1 ek napraforgó olaj

256

Kalória

10.5g

Fehérje

21.6g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

64.8g

Víz

180g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

23g finomliszt

82 kcal
9g kókuszreszelék

59 kcal
55g tojás

69 kcal
50g tej

28 kcal
25g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 256 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

90g finomliszt

328 kcal
36g kókuszreszelék

238 kcal
220g tojás

277 kcal
200g tej

112 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1026 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

13.8g finomliszt

50 kcal
5.5g kókuszreszelék

36 kcal
33.6g tojás

42 kcal
30.6g tej

17 kcal
15.3g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal

Összesen 156 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
373.9 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
91 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
99 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
64.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
248 micro

Összesen 256 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.1 g

Zsír

Összesen
54.5 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1495.8 g
Cink
4 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
362 mg
Vas
6 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
555 mg
Nátrium
394 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
86.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
259.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
586 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
990 micro

Összesen 1026 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
110 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.7 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
39.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
151 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

A tojásokat elkeverjük a tejjel és a vízzel, csipetnyi sót adunk hozzá, majd apránként adagoljuk a lisztet, a kókuszreszeléket, és habverővel simára keverjük.
A tésztából a szokásos módon palacsintákat sütünk, melyeket negyedbe hajtunk, és porcukorral megszórva tálaljuk.