Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Kókuszos-citromos-csokis banánkenyér light

Kókuszos-citromos-csokis banánkenyér light
Kókuszos-citromos-csokis banánkenyér light
45 perc / előkészület: 10 perc sütés: 35 perc
receptkönyvben hozzászólások (10)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Banánkenyér függők lettünk hála ennek a receptnek! Vigyázat! Aki egyszer kipróbálja, minden héten megsüti!!!
Kisfiam nagy kedvence, mert egy "kissé" édesszájú a szentem, de ez is xilittel, egészséges liszttel készült (Diabestar), így bátran tömhetjük vele magunkat!

hozzávalók / 4 adag

ajánlat

Uzsonnára kiváló!

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A banánt villával összetörjük, a tojásokat ráütjük, simára keverjük.
  2. Ezután szép sorban mindent hozzáadunk, jól elkeverjük. (A csokit öszevágjuk apróbb darabokra)
  3. Egy szögletes kenyérformát kikenünk zsiradékkal, sütőpapírral kibéleljük.
  4. A masszát beletöltjük, előmelegített sütőben kb. 35 perc alatt megsütjük.
  5. Közepes hőfokon süssük, hogy a közepe is átsüljön.
  • sütési hőfok: 160°C

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 7 060
elküldve: 7
receptkönyvben: 294
elkészítve: 26/31
Facebookon megjelent: -

szakács

Egészségesanyuci

Mióta szakács: 2012.01.05.
21 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
mikor: reggeli, tízórai, uzsonna
szezon: bármikor
alkalom: buli receptek
kategória: édes süti
nehézség: könnyű
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kalória: átlagos
elkészítési idő: 30-60 perc
adag: 4 főre
fogás: desszert

egyéb elnevezések

diétás banánkenyér, cukormentes banános desszert

Hozzászólások (10)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

onyxka
onyxka / onyxka Wed, 2017-09-27 16:34

fenomenális! én egy egész tábla csokit (100g) vágtam bele, de biztos, hogy gyakran újrasütött lesz.

greenpearl
greenpearl / greenpearl Sat, 2015-11-14 19:49

Nagyon finom volt, én a citromot már soknak tartottam, úgyhogy kihagytam, "csak" csokis kókuszos banános íze volt :-) Teljes-kiőrlésű tönkölybúza liszttel is működik! Szenzációs! Köszönöm a receptet! Vera

Katalin65
Katalin / Katalin65 Sun, 2013-06-02 14:38

Kedves Ani!
Ma megsütöttem a sütidet. Kicsit variáltam, mert én ilyen variálós vagyok :) A liszt nekem: 5 dkg zabpehelyliszt és 5 dkg mandulaliszt volt. Tettem még hozzá valamennyi friss reszelt gyömbért. A többi hozzávalón nem változtattam. Nagyon jól sikerült, és nagyon finom lett! Legközelebb rakok még bele aszalt áfonyát és még valamilyen savanykás aszalt gyümölcsöt is :)
Köszönöm szépen a receptet!
Üdv! Kati

ani18x
Egészségesanyuci / ani18x Sun, 2013-06-02 16:41

Nagyon örülök Kati! Én is variálom....legutóbb háromgabonás kenyérliszttel és aszalt meggyel sütöttem...úgy is tuti jó lett! Üdvözletem!

ani18x
Egészségesanyuci / ani18x Wed, 2013-03-13 17:01

Miért jó banánt fogyasztani? - Orvosi szempontok
Szerző: Medipress
A banánt leginkább ízéért, állagáért fogyasztjuk, valamint azért, mert telítettségérzést ad, legtöbben azonban egyértelműen alacsony ára miatt kedvelik ezt a gyümölcsöt. Azt azonban kevesen tudják, hogy a többi gyümölcshöz hasonlóan a banán is rendkívül tápláló és egészséges, és óriási előnye, hogy egész évben hozzájuthatunk.

Az alábbiakban a banán egészségügyi előnyeit soroljuk fel:

1. Mivel igen kalóriadús, a nap bármely szakában fogyasztva energiával tölt el minket.
2. A banán a legmegfelelőbb gyümölcs, ha egyszerű, de tápláló élelemre van szükség bizonyos helyzetekben, például extrém súlyvesztés vagy magas láz esetén.
3. A banán káliumban és magnéziumban gazdag, ami jótékony hatással van a vérnyomásunkra és a szívünkre.
4. Káliumtartalma a csontjainkat is védi.
5. A banán segít ellensúlyozni a vizeletürítéssel járó kálciumveszteséget, ami akkor fordul elő, ha a vizelet kálium-ion szintje megnő.
6. A banánnak antacid-hatása van, ezáltal megvéd a gyomorfekélytől.
7. A banán stimulálja a sejtburjánzást, ezáltal megvastagítja a gyomor nyálkahártyáját és megvéd a gyomorsavtól.
8. Hasmenés következtében a szervezet könnyen dehidratálódik. A banán segít visszaállítani az így elvesztett káliumot.
9. A banán gazdag a pektin nevű, vízben oldódó rostban is, ezáltal jótékony hatással van az emésztésünkre és könnyít a székrekedésen.
10. A gyümölcs fruktooligoszacharidot is tartalmaz, amely probiotikumként a jótékony baktériumokat szaporítja, a káros baktériumoktól pedig megvéd.
11. A fruktooligoszacharidok egy emésztőenzim termelését is segítik, így javítják a tápanyagfelszívódást.
12. A banánban rövid láncú zsíros savak is vannak, amik tovább javítják a tápanyagfelszívódást.
13. A banán kiváló karotionid-forrás, ami egy antioxidáns, mely védelmet nyújt a krónikus fertőzésekkel szemben.
14. A banánnak nyugtató hatása is van. Triptofán nevű összetevőjének köszönhetően javítja a kedélyünket.
15. Végül a banán a legideálisabb harapnivaló egy fárasztó nap után. Cukortartalma hamar normalizálja a vércukorszintünket és energiával tölt el. A banánt fogyaszthatjuk magában, salátaként, egészséges italként vagy főzelék összetevőjeként, minden korosztály számára ideális táplálék.

Szóval nem bezabálni kell belőle este kilenckor, hanem enni egy-két szeletet reggelire, a nap így indul.
Másrészt gyermekeimnek inkább ezt adom még uzsonnára is, mint bolti "egészséges" ételeket.
De köszönöm a kedves hozzászólást.

tucsike
tucsike Wed, 2013-03-13 14:28

Persze lehet xilittel is csinálni, de akár diabetes esetén, akár fogyókúránál a banán nem kifejezetten előnyös. Bocs.

Manó93
Manó93 Wed, 2012-03-28 17:14

Szia! Múltkor már megcsináltam a sütit és nagyon finom lett, mindenki odavolt érte! Ma megint tervezek sütni egy adagot. :)

biianka
biu / biianka Wed, 2012-03-14 19:30

A xilitet lehet helyettesíteni hagyományos kristály vagy porcukorral? Ha igen,akkor ugyanennyi mennyiség kell belole? A válszt elore koszonom!

ani18x
Egészségesanyuci / ani18x Thu, 2012-03-15 08:48

Szia! Persze, a xilitet ugyanolyan arányban kell használni, mint a cukrot és fordítva is! Ugyanannyi kell belőle...jó sütögetést!!

529
banán 3 közepes db
tojás 4 db
finomliszt 10 dkg
xilit 10 dkg
kókuszreszelék 5 dkg
tejcsokoládé 5 dkg
vaj 5 dkg
sütőpor 1 csomag
citromhéj 1 citromból nyert
citromlé 1 citromból nyert