Kókuszos-banános zabsüti
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 4% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
tészta
-
17g zabpehely63 kcal
-
17g kókuszreszelék110 kcal
-
50g banán28 kcal
-
9g tojás12 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
42g víz0 kcal
máz
-
0 kcal
-
3g vaj24 kcal
-
1g víz0 kcal
-
4g méz13 kcal
-
3g kókuszzsír22 kcal
Összesen
272
kcal
- 4% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
tészta
-
100g zabpehely379 kcal
-
100g kókuszreszelék660 kcal
-
300g banán171 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
250g víz0 kcal
máz
-
0 kcal
-
20g vaj143 kcal
-
8g víz0 kcal
-
25g méz76 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
Összesen
1632
kcal
- 4% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
tészta
-
11.5g zabpehely43 kcal
-
11.5g kókuszreszelék76 kcal
-
34.4g banán20 kcal
-
6.3g tojás8 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
28.6g víz0 kcal
máz
-
0 kcal
-
2.3g vaj16 kcal
-
0.9g víz0 kcal
-
2.9g méz9 kcal
-
1.7g kókuszzsír15 kcal
Összesen
187
kcal
- 4% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.7 g
Zsír
-
Összesen 17.9 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 232.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 127 mg
-
Nátrium 21 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 76.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 35 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 78 micro
Összesen
272
kcal
- 4% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 28.4 g
Zsír
-
Összesen 107.4 g
-
Telített zsírsav 83 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 223 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1393.7 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 65 mg
-
Kálcium 129 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 289 mg
-
Foszfor 760 mg
-
Nátrium 127 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 156.2 g
-
Cukor 53 mg
-
Élelmi rost 31 mg
VÍZ
-
Összesen 459.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 220 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 103 micro
-
Kolin: 228 mg
-
Retinol - A vitamin: 212 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 82 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 466 micro
Összesen
1632
kcal
- 4% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 12.3 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 159.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 87 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.9 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 52.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 53 micro
Összesen
187
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
tészta
- Villával nyomkodjuk szét a banánokat, és keverjük össze az összes többi hozzávalóval.
- Öntsük sütőpapírral bélelt tepsibe, és süssük 25 percig 180 fokon.
máz
- Alaposan keverjük össze a hozzávalókat, majd simítsuk a kihűlt süti tetejére. A tetejére jöhet még egy kis kókuszreszelék.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 30x20x6
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 153
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 32
- Össznézettség: 9746
- Feltöltés dátuma: 2016. október 20.
Ajánló
Ha piskóta szerűbbre szeretnék, tegyünk a tésztába fél csomag sütőport és/vagy verjük fel külön a tojásfehérjét, majd úgy adjuk a tésztához. Enélkül laposabb, de szaftosabb lesz az eredmény, és így is szuper :)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
NS
17513 recept
Elég jó mentes cucc. Ételallergia esetén még a tojást is ki lehet hagyni a tésztából, nagyot nem árt neki. A mázba vaj helyett mehet kókuszolaj vagy növényi zsiradék, vagy akár el is hagyható...