Kínai pirított tészta egyszerűen és gyorsan

Name: Kínai pirított tészta egyszerűen és gyorsan
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: kínai
Ingredients: 500 g Spagetti tészta; sötét 6 ek Szójaszósz; 3 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Kínai ötfűszerkeverék; 1 ek Napraforgó olaj

Andzsika

5adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

394

Kalória

14.4g

Fehérje

75.9g

Szénhidrát

3.1g

Zsír

18.8g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
68% Szénhidrát
3% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
12g szójaszósz

7 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
2g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 394 kcal

13% Fehérje
68% Szénhidrát
3% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
60g szójaszósz

36 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1974 kcal

13% Fehérje
68% Szénhidrát
3% Zsír

86.7g spagetti tészta

321 kcal
10.4g szójaszósz

6 kcal
1.6g fokhagyma

2 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
1.4g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 341 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
68% Szénhidrát
3% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1038.1 g
Cink
1 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
26 mg
Vas
4 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
207 mg
Nátrium
677 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
75.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
18.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
239 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 394 kcal

13% Fehérje
68% Szénhidrát
3% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
72 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5190.7 g
Cink
7 mg
Szelén
318 mg
Kálcium
132 mg
Vas
18 mg
Magnézium
291 mg
Foszfor
1035 mg
Nátrium
3383 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
379.4 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
93.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1196 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 1974 kcal

13% Fehérje
68% Szénhidrát
3% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
899.6 g
Cink
1 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
23 mg
Vas
3 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
586 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
65.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
16.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
207 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 341 kcal

Elkészítés

A spagettit szójaszószos vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
Amíg a tészta fő, apróra vágjuk a fokhagymát.
Forrósítsuk fel a wokot, tegyünk bele 1 evőkanál olajat.
A tészta felét rakjuk a wokba, és kezdjük el pirítani, majd adjuk hozzá a fokhagymát, a szójaszószt és a fűszerkeveréket ízlés szerint. Keverjük jól össze.
Jól pirítsuk meg a tésztát, és már készen is van. 2-3 adagban készítsük el a kifőtt tésztát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Nagyon szeretjük a kínai ételeket, ezért elég gyakran készítjük ezt az ételt. Nagyon gyorsan kész van, és nem túl drága. Köretnek is kiváló, de magában is szuper.