Kétszínű avokádókrém
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
150g banán85 kcal
-
3g narancshéj3 kcal
-
75g kókusztej148 kcal
-
7g limelé2 kcal
-
38g étcsokoládé205 kcal
-
13g méz38 kcal
-
41 kcal
Összesen
634
kcal
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
190g avokádó225 kcal
-
300g banán171 kcal
-
6g narancshéj6 kcal
-
150g kókusztej296 kcal
-
14g limelé4 kcal
-
75g étcsokoládé410 kcal
-
25g méz76 kcal
-
14g mandulapehely83 kcal
Összesen
1271
kcal
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
24.5g avokádó29 kcal
-
38.8g banán22 kcal
-
0.8g narancshéj1 kcal
-
19.4g kókusztej38 kcal
-
1.8g limelé0 kcal
-
9.7g étcsokoládé53 kcal
-
3.2g méz10 kcal
-
1.8g mandulapehely11 kcal
Összesen
164
kcal
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 42 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 509.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 71 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 156 mg
-
Foszfor 243 mg
-
Nátrium 27 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.9 g
-
Cukor 41 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 189.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 92 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 43 micro
-
β-karotin 81 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 223 micro
Összesen
634
kcal
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.8 g
Zsír
-
Összesen 84.1 g
-
Telített zsírsav 46 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1019.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 142 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 312 mg
-
Foszfor 485 mg
-
Nátrium 53 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 131.8 g
-
Cukor 82 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 378.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 37 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 184 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 87 micro
-
β-karotin 161 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 447 micro
Összesen
1271
kcal
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.9 g
Zsír
-
Összesen 10.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 131.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 63 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 48.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
164
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
1 db avokádó
-
2 db banán
-
1 narancsból nyert narancshéj
-
1.5 dl kókusztej
-
0.5 lime-ból nyert limelé
-
75 g étcsokoládé
-
1 ek méz
-
2 ek mandulapehely
Elkészítés
- Az avokádót, a banánt, a lereszelt narancshéjat, valamint nagyjából fél deci kókusztejet robotgéppel teljesen simára keverünk. A krémet két tálkába kanalazzuk.
- Az egyik tálka avokádós krémhez hozzáfacsarjuk egy fél lime levét, és összekeverjük. Az avokádókrém másik feléhez a megolvasztott étcsokoládét keverjük hozzá, amit szükség szerint felturbózhatunk még egy evőkanál mézzel.
- Két poharat veszünk elő, belekanalazzuk a kétféle krémet, majd egy órára hűtőbe tesszük.
- A maradék, lehetőleg előre behűtött kókusztejet habbá verjük. A kókusztej(szín)hab nem lesz olyan szép kemény, mint a tejszínhab, de ez semmit nem vesz el az ízéből. Tálalásig ezt is hűtőbe rakjuk.
- A pohárkrém tetejére teszünk egy-egy kanál kókusztejszínhabot, majd megszórjuk pirított mandulapehellyel, és a tökéletes összhatás kedvéért ráreszelünk egy kevés étcsokoládét.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 105
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 5998
- Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 26.
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:
további kategória:
mentes receptek
kategória:
tejmentes receptek
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1485 recept
Az avokádó bizony nem csak sósan fogyasztható, hanem finomabbnál finomabb édes krémeket is készíthetünk belőle. Ez most egy lime-os-étcsokoládés verzió, de más ízkombinációkkal is érdemes kísérletezgetni, alaposan behűtve mindegyik jól fog esni az utolsó nyári hőhullámban.