Kefíres-gyümölcsös sütemény
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 3% Zsír
Összesen
626
kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
150g kefir92 kcal
-
300g finomliszt1092 kcal
-
230g cukor890 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
200g málna104 kcal
Összesen
2500
kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
13.4g kefir8 kcal
-
26.7g finomliszt97 kcal
-
20.5g cukor79 kcal
-
1.1g sütőpor1 kcal
-
0.9g vaníliás cukor3 kcal
-
19.6g tojás25 kcal
-
17.8g málna9 kcal
Összesen
222
kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.7 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 185 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1253.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 42 mg
-
Kálcium 318 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 524 mg
-
Nátrium 325 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 126 g
-
Cukor 64 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 121.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 89 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 55 micro
-
Kolin: 162 mg
-
Retinol - A vitamin: 88 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 325 micro
Összesen
626
kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 62.9 g
Zsír
-
Összesen 27.5 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 740 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5013.1 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 166 mg
-
Kálcium 1271 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 156 mg
-
Foszfor 2098 mg
-
Nátrium 1301 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 504 g
-
Cukor 257 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 487.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 354 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 53 mg
-
D vitamin: 162 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 221 micro
-
Kolin: 647 mg
-
Retinol - A vitamin: 350 micro
-
α-karotin 32 micro
-
β-karotin 32 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1300 micro
Összesen
2500
kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 66 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 446.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 113 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 187 mg
-
Nátrium 116 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.9 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 43.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 32 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 116 micro
Összesen
222
kcal
Hozzávalók
-
1.5 dl kefir
-
1 csomag sütőpor
-
1 csomag vaníliás cukor
-
4 db tojás
-
20 dkg málna ( szezonális gyümülcsök, én fagyasztott apró gyümölcsöket vettem: málna, ribizli, szeder mixet)
Elkészítés
- Az összetevőket: kefírt, lisztet, tojásokat, cukrot, vaníliás cukrot egy tálban géppel összekeverjük (4-percig).
- A sütőport csak a végén adjuk hozzá, és tovább keverjük még fél percig.
- Egy magasabb falú tepsibe zsírpapírt teszünk, erre öntjük a masszát.
- A tésztára szórjuk a gyümölcsöket ,szépen elegyengetve,hogy mindenhova jusson:)
- Aranybarnára sütjük (tűpróba).
- Frissiben formával pogácsákat szaggatunk belőle!
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 324
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 25233
- Feltöltés dátuma: 2012. február 22.
Ajánló
Szórhatunk a tésztába mandula szeleteket és aszalt gyümölcsdarabokat is!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
NS
17513 recept
Unokatesóm adta a tippet....könnyű és gyors!