Kakaós-meggyes muffin

Name: Kakaós-meggyes muffin
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 3 ek Cukor; 3 púpozott ek Finomliszt; 4 ek Kókuszreszelék; 1 tk Sütőpor; 6 ek Víz; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 dkg Meggy

Thisandthat

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
3 ek cukor
3 púpozott ek finomliszt
4 ek kókuszreszelék
1 tk sütőpor
6 ek víz
2 ek cukrozatlan kakaópor
5 dkg meggy

257

Kalória

10.2g

Fehérje

33.3g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

68.6g

Víz

180g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

55g tojás

69 kcal
10g cukor

39 kcal
20g finomliszt

73 kcal
8g kókuszreszelék

53 kcal
1g sütőpor

0 kcal
16g víz

0 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
17g meggy

8 kcal

Összesen 257 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

165g tojás

208 kcal
30g cukor

116 kcal
60g finomliszt

218 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
2g sütőpor

1 kcal
48g víz

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
50g meggy

23 kcal

Összesen 770 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

41.4g tojás

52 kcal
7.5g cukor

29 kcal
15g finomliszt

55 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
12g víz

0 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
12.5g meggy

6 kcal

Összesen 193 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
552.7 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
93 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
251 mg
Nátrium
127 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.3 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
68.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
262 micro

Összesen 257 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
30.5 g

Zsír

Összesen
32.8 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1658.2 g
Cink
4 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
278 mg
Vas
7 mg
Magnézium
157 mg
Foszfor
754 mg
Nátrium
382 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
100 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
205.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
261 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
443 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
347 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
787 micro

Összesen 770 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415.6 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
70 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
51.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
197 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

A tojások sárgáját, a cukrot, a lisztet, a kókuszreszeléket, a sütőport, a vizet, a kakaóport és a tojások felvert habját összekeverjük.
Elosztjuk a muffin formákba (ebből az adagból 9 db muffin lett).
Tetejükre magozott meggyet szórunk.
180 fokra előmelegített sütőben sütjük kb. 20 percig.