édes süti brownie

Kakaós kávés brownie

Vira

4adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

9 evőkanál finomliszt
9 ek cukor
7 ek tej
7 ek napraforgó olaj
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek őrölt kávé
2 db tojás

396

Kalória

8.5g

Fehérje

53.5g

Szénhidrát

18g

Zsír

22.7g

Víz

90g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

23.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír

34g finomliszt

123 kcal
23g cukor

87 kcal
18g tej

10 kcal
14g napraforgó olaj

124 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
28g tojás

35 kcal

Összesen 396 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír

135g finomliszt

491 kcal
90g cukor

348 kcal
70g tej

39 kcal
56g napraforgó olaj

495 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 1579 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír

27.5g finomliszt

100 kcal
18.3g cukor

71 kcal
14.3g tej

8 kcal
11.4g napraforgó olaj

101 kcal
6.1g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
22.4g tojás

28 kcal

Összesen 322 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
305 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
53.5 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
22.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 396 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
34.1 g

Zsír

Összesen
72 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1220.1 g
Cink
4 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
194 mg
Vas
7 mg
Magnézium
191 mg
Foszfor
558 mg
Nátrium
182 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
213.9 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
90.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
302 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
523 micro

Összesen 1579 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
248.5 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
39 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.6 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
18.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 322 kcal

Elkészítés

Keverjük össze egy tálban a hozzávalókat.
Egy kisebb tepsit vajazzunk és lisztezzünk ki, ebbe öntjük a masszát.
Előmelegített sütőben süssük kb. 8 percig. Figyeljünk rá, mert ha túlsütjük, kiszárad. Akkor jó, ha ragacsos a közepe.