Kakaós-banános bögresüti

Name: Kakaós-banános bögresüti
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 evőkanál Finomliszt; 1 kávéskanál Sütőpor; 4 ek Cukor; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 db Tojás; 3 ek Tej; 2 ek Napraforgó olaj; 1 közepes db Banán

EnikőZsófi

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 evőkanál finomliszt
1 kávéskanál sütőpor
4 ek cukor
1.5 ek cukrozatlan kakaópor
1 db tojás
3 ek tej
2 ek napraforgó olaj
1 közepes db banán

360

Kalória

8.6g

Fehérje

59g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

58.2g

Víz

90g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

26.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír

30g finomliszt

109 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20g cukor

77 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
28g tojás

35 kcal
15g tej

8 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
75g banán

43 kcal

Összesen 360 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
0g sütőpor

0 kcal
40g cukor

155 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
55g tojás

69 kcal
30g tej

17 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 719 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír

16.4g finomliszt

60 kcal
0g sütőpor

0 kcal
10.9g cukor

42 kcal
4.1g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
15g tojás

19 kcal
8.2g tej

5 kcal
4.4g napraforgó olaj

39 kcal
41g banán

23 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
321.2 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
47 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
59 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
58.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
141 micro

Összesen 360 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
24.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
642.5 g
Cink
2 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
95 mg
Vas
4 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
292 mg
Nátrium
89 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
117.9 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
116.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
281 micro

Összesen 719 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
175.5 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
31.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

A banánt felszeljük. Ebből csak 3 szelet fog kelleni, a többit meg lehet enni. Az említett 3 szeletből 2-t kicsire felkockázzuk, majd beletesszük az összes többi hozzávalóval együtt egy nagyobb bögrébe, és összekeverjük.
Előmelegített sütőben 160-170 fokon kb. 20 perc alatt megsütjük. (Addig kell sütni, amíg egy kissé megszilárdul, hogy már nem folyik.)
Ha mikróban készítjük, teljes fokozaton 3 percig kell sütni. Kb. fél órát hűlni hagyjuk.
Díszítésként a tetejére tehetjük a megmaradt banánszeletet.