péksütemény édes leveles

A legegyszerűbb mákos csiga

Lizinka_

Mákos csigák porcukorral megszórva fehér tányéron, háttérben egy fa tálcán további frissen sült csigákkal.

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta (275 g)
100 g mák (darálva)
60 g cukor
1 kk fahéj (vagy ízlés szerint)
1 kk citromhéj (elhagyható)
50 ml tej

601

Kalória

12g

Fehérje

62.2g

Szénhidrát

35.3g

Zsír

2.3g

Víz

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

22.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír

92g leveles tészta

340 kcal
33g mák

175 kcal
20g cukor

77 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
17g tej

9 kcal

Összesen 601 kcal

11% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
100g mák

525 kcal
60g cukor

232 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
50g tej

28 kcal

Összesen 1805 kcal

11% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír

56.6g leveles tészta

210 kcal
20.6g mák

108 kcal
12.3g cukor

48 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
10.3g tej

6 kcal

Összesen 372 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
35.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1118.6 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
499 mg
Vas
3 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
290 mg
Nátrium
201 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
62.2 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
2.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 601 kcal

11% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
36 g

Zsír

Összesen
105.8 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3355.8 g
Cink
8 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
1497 mg
Vas
10 mg
Magnézium
347 mg
Foszfor
870 mg
Nátrium
602 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
186.5 g
Cukor
68 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
6.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1805 kcal

11% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
21.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
690.5 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
308 mg
Vas
2 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.4 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
1.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 372 kcal

Elkészítés

A darált mákot összekeverjük a kristálycukorral, a fahéjjal és citromhéjjal.
A leveles tésztát kivesszük a hűtőből és megvárjuk, míg szobahőmérsékletű lesz. Ez kb. 10 perc. Kigöngyöljük.
A cukros mákhoz most öntjük hozzá a tejet és elkeverjük.
Ezzel a sűrű masszával megkenjük a téglalap alakú leveles tésztát a hosszabbik oldalánál. Feltekerjük.
A feltekert tésztát kb. 3-4 cm-es darabokra vágjuk. Sütőpapírral bélelt méretes tepsibe rakjuk és előmelegített 180 C-os sütőben arany színűre sütjük.
A kihűlt csigákat langyosan tesszük asztalra. Aki szeretné a tetejét megszórhatja porcukorral.