édes krém csokikrém

Kakaós avokádókrém

Saza

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db avokádó (nagy, érett)
3 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek méz
2 ek víz
1 kávéskanál fahéj (elhagyható)

373

Kalória

5.9g

Fehérje

51.6g

Szénhidrát

22.7g

Zsír

117.8g

Víz

Koleszterin

15g

Élelmi rost

32g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

190g avokádó

225 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
38g méz

114 kcal
8g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 373 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

380g avokádó

450 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
75g méz

228 kcal
16g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 746 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

75.8g avokádó

90 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
15g méz

46 kcal
3.2g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
364.2 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
39 mg
Vas
3 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
185 mg
Nátrium
15 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.6 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
117.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
387 micro

Összesen 373 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
45.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
728.4 g
Cink
4 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
77 mg
Vas
6 mg
Magnézium
233 mg
Foszfor
369 mg
Nátrium
30 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
103.2 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
235.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
239 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
67 micro
β-karotin
174 micro
β-crypt
79 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
773 micro

Összesen 746 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
47 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
154 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

Az avokádó belsejét egy turmixgépbe vagy egy elektromos aprítóba kanalazzuk, majd az összes hozzávalóval együtt krémmé turmixoljuk.
Ha szükséges, ízlés szerint adhatunk még hozzá vizet, mézet vagy kakaóport.
Poharakba vagy kis tálakba kanalazzuk, és fogyasztásig hűtőben tároljuk. Meggyel, érett körteszeletekkel vagy bogyós gyümölcsökkel tálaljuk.