
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
150 g sajt
-
5 szelet bacon
-
1 db vöröshagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 dl víz
-
1 ek napraforgó olaj
250
Kalória
12.6g
Fehérje
3.6g
Szénhidrátok
20.6g
Zsír
115.2g
Víz
60.2g
Koleszterin
823.1mg
Rost
2.3g
Cukor
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
Összesen
250
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
Összesen
998
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
31.6g cukkini5 kcal
-
23.7g sajt83 kcal
-
13.4g bacon53 kcal
-
14.2g vöröshagyma5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
15.8g víz0 kcal
-
1.3g napraforgó olaj11 kcal
Összesen
157
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 12.6 g
Zsír
-
Összesen 20.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 852.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 258 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 194 mg
-
Nátrium 365 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 115.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 125 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 120 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 68 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1010 micro
Összesen
250
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 50.5 g
Zsír
-
Összesen 82.6 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 31 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 241 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3409.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 1032 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 90 mg
-
Foszfor 777 mg
-
Nátrium 1462 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.4 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 460.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 501 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 45 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 479 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 272 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4041 micro
Összesen
998
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 8 g
Zsír
-
Összesen 13 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 538.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 163 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 123 mg
-
Nátrium 231 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 72.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 76 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 43 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 638 micro
Összesen
157
kcal
Elkészítés
- A bacont és a hagymát apróra vágjuk, együtt megpirítjuk őket. A cukkini közepét kivájjuk, ha zsenge, akkor a kikapart részt a baconös hagymás alappal összesütjük.
- A cukkinicsónakokat tepsibe helyezzük, visszatöltjük bele a pirított keveréket, ízlés szerint fűszerezzük. Aláöntünk 1 dl vizet, és alufóliával lefedve sütőbe tesszük.
- 200 fokon addig sütjük, amíg meg nem puhul a cukkini (kb. 20 perc, hústűvel tudjuk ellenőrizni). Ha már puha, a lereszelt sajtot a tetejére szórjuk, és alufólia nélkül visszatesszük, rápirítjuk.
- A "töltelék" számos módon variálható: tojással, hússal, egyéb szezonális zöldségekkel... igazi jolly joker. Körettel (pl. rizs) és anélkül is ízletes.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 30 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C