Nosalty Logó

Joghurtos-müzlis pohárkrém

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Gréti
Joghurtos-müzlis pohárkrém
adag
Előkészítés
perc
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 386 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1538 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 124 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    269.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    105 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    92 mg
  • Nátrium
    49 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    74.8 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    156.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    25 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    22 micro
  • β-crypt
    74 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    70 micro
Összesen 386 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.8 g

Zsír

  • Összesen
    20.6 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    39 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1077.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    419 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    82 mg
  • Foszfor
    368 mg
  • Nátrium
    194 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    299.3 g
  • Cukor
    163 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    627.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    101 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    173 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    116 micro
  • Kolin:
    71 mg
  • Retinol - A vitamin:
    81 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    86 micro
  • β-crypt
    296 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    279 micro
Összesen 1538 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.9 g

Zsír

  • Összesen
    1.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    86.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    7 mg
  • Foszfor
    29 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.9 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    22 micro
Összesen 124 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A müzlit összekeverjük 2 dlnarancslével, 2 kanál mézzel, és picit állni hagyjuk. Ha előre elkészített ún. crunchy müzlit használunk, akkor a mézet elhagyhatjuk.
  2. A joghurtot fagyasztott gyümölccsel, és 2 kanál mézzel összeturmixoljuk.
  3. A friss gyümölcsöt szeletekre vágjuk.
  4. Poharakba halmozzuk a hozzávalókat: alulra joghurtos keverék, középre lecsöpögtetett müzli, rá megint egy réteg joghurt, és a tetejére friss gyümölcs.
  5. Rögtön tálalhatjuk.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 6113
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 19.

Ajánló

Bármilyen gyümölcskombinációban elkészíthető, legyen az trópusi, erdei vagy egyszerű almás-körtés változat. Édesítőnek semmiképpen ne használjunk cukrot, helyette méz, de akár xilit is alkalmazható.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Könnyű, ízletes és még egészséges is! Tavasszal és nyáron könnyű “bűnbe esni”, tegyük ezt lelkiismeret furdalás nélkül!

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Katalinka3 A tél folyamán felszedtem pár pluszkilót. Sajnos az édesség utáni vágyam is megmaradt, így ez nagyon jó kis recept számomra. De elmentettem, és tovább fogom népszer?síteni. Köszi még egyszer. Üdv. Katalinka3

Gréti

Kedves Katinka3! Váljék egészségedre! Nálunk az egész család imádja, s?t van egy tinédzser leányzónk, akinek külön öröm, amikor készítem... Üdv, Gréti

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek