Joghurtos gyümölcsleves Salamon Csillától

Name: Joghurtos gyümölcsleves Salamon Csillától
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 közepes db Kivi; 40 dkg Barackbefőtt + a leve; 30 dkg Meggybefőtt + a leve; 20 dl Víz; bármilyen ízű 4 dl Joghurt; 5 ek Cukor; 3 ml Tej; 2 ek Finomliszt; 4 db Szegfűszeg; 1 tk Fahéj; 1 csipet Só; 1 db Citrom szeletelve

Salamon Csilla

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 közepes db kivi
40 dkg barackbefőtt (+ a leve)
30 dkg meggybefőtt (+ a leve)
20 dl víz
4 dl joghurt
5 ek cukor
3 ml tej
2 ek finomliszt
4 db szegfűszeg
1 tk fahéj
1 csipet só
1 db citrom (szeletelve)

321

Kalória

6.3g

Fehérje

69g

Szénhidrát

Zsír

787.8g

Víz

13g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

41.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

150g kivi

70 kcal
100g barackbefőtt

54 kcal
75g meggybefőtt

54 kcal
500g víz

0 kcal
100g joghurt

61 kcal
13g cukor

48 kcal
1g tej

0 kcal
8g finomliszt

27 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
43g citrom

7 kcal

Összesen 321 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

600g kivi

278 kcal
400g barackbefőtt

216 kcal
300g meggybefőtt

216 kcal
2000g víz

0 kcal
400g joghurt

244 kcal
50g cukor

194 kcal
3g tej

2 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
170g citrom

26 kcal

Összesen 1285 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

15.2g kivi

7 kcal
10.1g barackbefőtt

5 kcal
7.6g meggybefőtt

5 kcal
50.6g víz

0 kcal
10.1g joghurt

6 kcal
1.3g cukor

5 kcal
0.1g tej

0 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
4.3g citrom

1 kcal

Összesen 32 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
470.4 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
186 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
76 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
69 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
787.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
121 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
241 micro
β-crypt
78 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
204 micro

Összesen 321 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
25.1 g

Zsír

Összesen
16.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1881.7 g
Cink
4 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
743 mg
Vas
4 mg
Magnézium
179 mg
Foszfor
626 mg
Nátrium
302 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
276.1 g
Cukor
165 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
3151 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
199 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
482 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
191 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
172 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
108 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
964 micro
β-crypt
310 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
816 micro

Összesen 1285 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
47.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
79.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 32 kcal

Elkészítés

Gyümölcsöket feldaraboljuk, és a levével együtt egy edénybe tesszük, és felengedjük vízzel.
Beletesszük a felszeletelt citromot, csipet sót, cukrot, szegfűszeget és a fahéjat.
Amikor felforrt, hozzáadjuk a joghurtokat.
Tejet kikeverjük a liszttel, és besűrűsítjük vele a levest.