édes süti bögrés süti

Joghurtos bögrés süti

Nosalty

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.5 bögre finomliszt
1 bögre cukor
250 ml joghurt
2 db tojás
62 ml napraforgó olaj
1 csipet sütőpor
1 tk vaj

651

Kalória

11g

Fehérje

103.5g

Szénhidrát

21.8g

Zsír

80.4g

Víz

101.9g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

60.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

56g finomliszt

205 kcal
58g cukor

223 kcal
63g joghurt

38 kcal
28g tojás

35 kcal
16g napraforgó olaj

137 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2g vaj

13 kcal

Összesen 651 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

225g finomliszt

819 kcal
230g cukor

890 kcal
250g joghurt

153 kcal
110g tojás

138 kcal
62g napraforgó olaj

548 kcal
0g sütőpor

0 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 2598 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

25.5g finomliszt

93 kcal
26g cukor

101 kcal
28.3g joghurt

17 kcal
12.4g tojás

16 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.8g vaj

6 kcal

Összesen 295 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
21.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
102 mg

Ásványi anyagok

Összesen
385.9 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
99 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
168 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
103.5 g
Cukor
61 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
80.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 651 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.1 g

Zsír

Összesen
87.2 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
408 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1543.4 g
Cink
4 mg
Szelén
113 mg
Kálcium
394 mg
Vas
5 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
674 mg
Nátrium
260 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
414 g
Cukor
242 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
321.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
270 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
27 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
347 mg
Retinol - A vitamin:
269 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
527 micro

Összesen 2598 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
174.6 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.8 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
36.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 295 kcal

Elkészítés

Egy nagy keverőtálba öntsük bele a cukrot, joghurtot és olajat. Majd fakanál segítségével keverjük jól el.
Ezután egyenként adjuk hozzá a tojásokat, mindig csak egyet, amit kikeverünk, és utána jöhet a következő.
Egy tálba vagy bögrébe keverjük össze a sütőport a liszttel. Majd 3 adagban keverjük hozzá a masszánkhoz. Minden egyes adagot rendesen keverjünk ki!
Egy tepsit vajazzunk és lisztezzünk ki. Erre jöhet a bögrés sütink alapja, amit 180 fokra előmelegített sütőbe téve, 45 perc alatt süssünk meg.
Ha kész, tálaljuk friss gyümölcsökkel vagy lekvárral!