felfújtak kalácsfelfújt

Joghurtkrémmel töltött sült kalács

Gerzsenyi Flóra

6adag

Idő

22perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

120 g görög joghurt
1 db tojás
1 csipet fahéj
2 ek juharszirup
1 teáskanál vanília kivonat
100 g áfonya
100 g málna
25 dkg kalács (5-6 szelet)

218

Kalória

6.1g

Fehérje

32.3g

Szénhidrátok

7.4g

Zsír

45.1g

Víz

42.5g

Koleszterin

2.4g

Rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

20g görög joghurt

21 kcal
9g tojás

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
5g juharszirup

13 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
17g áfonya

10 kcal
17g málna

9 kcal
42g kalács

153 kcal

Összesen 218 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

120g görög joghurt

124 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fahéj

0 kcal
30g juharszirup

78 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
100g áfonya

57 kcal
100g málna

52 kcal
250g kalács

918 kcal

Összesen 1298 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

18.2g görög joghurt

19 kcal
8.3g tojás

11 kcal
0g fahéj

0 kcal
4.6g juharszirup

12 kcal
0.6g vanília kivonat

0 kcal
15.2g áfonya

9 kcal
15.2g málna

8 kcal
37.9g kalács

139 kcal

Összesen 198 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
253 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
51 mg
Vas
2 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
45.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 218 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.4 g

Zsír

Összesen
44.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
255 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1517.7 g
Cink
4 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
304 mg
Vas
9 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
372 mg
Nátrium
644 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
193.8 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
270.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
320 micro
Kolin:
234 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
549 micro

Összesen 1298 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
230.3 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
41 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a joghurtot, a tojást, a fahéjat, a vaníliát és a juharszirupot.
Egy evőkanál hátuljával készítsünk mélyedéseket a kalácsszeletekbe, kanalazzunk bele 2 evőkanál joghurtos krémet, és tegyünk rá a gyümölcsökből.
Süssük kb. 12-13 percig 180 fokon (addig, amíg a krém meg nem szilárdul, de még kissé remegős és puha marad).
Leporcukrozva tálaljuk. Melegen és hidegen is tökéletes.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 12 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szuper egyszerű és nagyon finom recept édes reggelinek vagy desszertnek. Mi kakaós kalácsot használtunk, de brióssal vagy sima kaláccsal is szuper. A bogyós gyümölcsöket pedig semmiképp ne hagyjátok ki a buliból, mert nemcsak ízben, de látványban is nagyot dobnak a végeredményen.