Igazi Pumpkin Spice Latte egyszerűen

Name: Igazi Pumpkin Spice Latte egyszerűen
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: pürésített 100 g Sütőtök; őrölt 2 kávéskanál Fahéj; őrölt 0 tk Szegfűszeg; őrölt 0 tk Szegfűbors; őrölt 1 tk Gyömbér; őrölt 1 tk Szerecsendió; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 2 teáskanál Barna cukor; 3 dl Tej; 3 ek Tejszínhab; 100 ml Feketekávé

Hajnal Stefi

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g sütőtök
2 kávéskanál fahéj
0.5 tk szegfűszeg
0.5 tk szegfűbors
1 tk gyömbér
1 tk szerecsendió
1 teáskanál vaníliaaroma
2 teáskanál barna cukor
3 dl tej
3 ek tejszínhab
100 ml feketekávé

Kalória

2.9g

Fehérje

9.8g

Szénhidrát

4.1g

Zsír

49.9g

Víz

8.6g

Koleszterin

430mg

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

25g sütőtök

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
1g gyömbér

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
3g barna cukor

10 kcal
75g tej

42 kcal
11g tejszínhab

29 kcal
25g feketekávé

2 kcal

Összesen 92 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

100g sütőtök

38 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
2g gyömbér

2 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
10g barna cukor

38 kcal
300g tej

168 kcal
45g tejszínhab

116 kcal
100g feketekávé

9 kcal

Összesen 371 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

17.8g sütőtök

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
0.4g gyömbér

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.9g vaníliaaroma

0 kcal
1.8g barna cukor

7 kcal
53.4g tej

30 kcal
8g tejszínhab

21 kcal
17.8g feketekávé

2 kcal

Összesen 67 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
201.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
110 mg
Vas
0 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
133 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
175 micro
β-karotin
892 micro
β-crypt
729 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 92 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
16.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
806.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
438 mg
Vas
1 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
174 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
199.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
531 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
701 micro
β-karotin
3569 micro
β-crypt
2916 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 371 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
143.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
78 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
35.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
125 micro
β-karotin
635 micro
β-crypt
519 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

A sütőtökpüré a kulcsa az egésznek. Nem szükséges viszont egy egész sütőtököt vásárolni, hogy egy maréknyi pürét szerezzünk. Persze lehet azt is, de én most egyszerűbb utat választottam, és bébiételt használtam. Majdnem minden boltban lehet kapni, a gyermekétel részlegen natúr sütőtökpürét. Ajánlom szeretettel.
A pürébe beleszórjuk az őrölt fűszereket, és jól elkeverjük.
Lefőzünk egy adag friss kávét, felhabosítjuk a tejet. Mindegy, milyen a tej, bármilyen alternatívát használhatunk. Majd kezdődhet is az összeállítás.
Három teáskanálnyi fűszeres pürét teszünk egy 3-4 dl-es bögre aljára, majd rászórjuk a barna cukrot, ráöntjük a kávét, majd a tejet, elkeverjük, és kész is. Kávé nélkül is nagyon finom egyébként, úgy is el lehet készíteni, de cukorra mindenképpen szükség van, mert a püré magában keserű.
A tetejére tehetünk tejszínhabot, amit egy kis fahéjjal megszórva szervírozunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Elkészítettem az amerikaiak kedvencét, a sütőtökös kávét, és megállapítottam, talán nem ettől a lökettől indul zökkenőmentesebben a reggel, de tény, hogy egy új évszak, az ősz ízeit hívja elő, méghozzá bombasztikusan!