italok kávés italok

Fehérjedús jeges kávé

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 ml feketekávé
30 g fehérjepor
2 dl víz (vagy zsírszegény tej)
1 csipet fahéj (vagy kakaópor)

132

Kalória

13.8g

Fehérje

7.2g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

302.1g

Víz

6.3g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

100g feketekávé

9 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
200g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 132 kcal

4% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

100g feketekávé

9 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
200g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 132 kcal

4% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

30.3g feketekávé

3 kcal
9.1g fehérjepor

37 kcal
60.6g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 40 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
636.1 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
158 mg
Vas
3 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
200 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
302.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
225 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 132 kcal

4% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
636.1 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
158 mg
Vas
3 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
200 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
302.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
225 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 132 kcal

4% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
48 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
91.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 40 kcal

Elkészítés

A kávét jégkockatartóba öntjük, és lefagyasztjuk.
A fehérjeport összeturmixoljuk a vízzel, jól lehűtjük.
Egy hosszú pohárba öntjük a turmixot, és beledobáljuk a fagyasztott kávékockákat.
Szívószállal 1-2-szer megkeverjük, hogy márványos legyen az olvadó kávékockától.
Egy csipet fahéjjal vagy édesítetlen kakaóporral díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Nyáron jobban esik a jeges kávé. A kávé és a banán íze meglepően jó együtt. Akár koffeinmentes kávéval is elkészíthetjük gyerekeknek, vagy felnőtteknek alkohollal. Illetve aki nem akar fehérjeport venni, és nem diétázik, csinálja banánnal és tejjel.