tapas sajtos falatkák

Húsvéti mini töltött paprika

Hankusz Sára

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db sárga kaliforniai paprika (mini sárga paprikák)
2 ek tejföl (vagy vegán tejföl)
80 g krémsajt (vagy vegán krémsajt)
1 közepes db újhagyma
1 csokor kapor
petrezselyem ízlés szerint
só ízlés szerint

217

Kalória

7.7g

Fehérje

34.3g

Szénhidrát

Zsír

481.7g

Víz

5.9g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

662.5mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

460g sárga kaliforniai paprika

124 kcal
10g tejföl

20 kcal
20g krémsajt

50 kcal
23g újhagyma

4 kcal
45g kapor

19 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 217 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

1840g sárga kaliforniai paprika

497 kcal
40g tejföl

79 kcal
80g krémsajt

200 kcal
92g újhagyma

18 kcal
180g kapor

77 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 871 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

82.4g sárga kaliforniai paprika

22 kcal
1.8g tejföl

4 kcal
3.6g krémsajt

9 kcal
4.1g újhagyma

1 kcal
8.1g kapor

3 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 39 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
B6 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
452.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
164 mg
Vas
5 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
42 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
481.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
239 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
885 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
197 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
637 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
157 micro

Összesen 217 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
B6 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
30.6 g

Zsír

Összesen
32.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1811.3 g
Cink
5 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
657 mg
Vas
21 mg
Magnézium
335 mg
Foszfor
611 mg
Nátrium
168 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
137.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
1926.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
956 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3540 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
786 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2548 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
629 micro

Összesen 871 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
B6 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
81.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
86.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
159 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
114 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

A paprikákat félbevágjuk és levágjuk a tetejét is.
Ízlés szerinti mennyiséget felaprítunk a petrezselyemből, a kaporból és az újhagymából. Egy tálban összekeverjük a tejföllel és a krémsajttal. Mehet bele egy csipet só.
A paprikákat megtöltjük a krémmel és a tetejére kaprot teszünk, hogy répás jelleget kapjon az előételünk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés módja: hidegkonyha

További kipróbált receptek

Húsvétkor mindig sok vendégváróval készülünk a család és a locsolók miatt. Most készítettünk egy nagyon egyszerű falatot, amit sütni sem kell és még a vegán verziót is egyszerűen el lehet készíteni belőle.