italok hideg italok

Hűsítő jégkocka gyömbérrel és citrommal

Iluska

10adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg gyömbér
2 db citrom
1 késhegynyi citromsav
3 evőkanál víz

Kalória

0.5g

Fehérje

4.3g

Szénhidrát

0.2g

Zsír

30.3g

Víz

Koleszterin

804.6mg

Élelmi rost

705.5mg

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

15g gyömbér

12 kcal
34g citrom

5 kcal
0g citromsav

0 kcal
2g víz

0 kcal

Összesen 17 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

150g gyömbér

120 kcal
340g citrom

52 kcal
0g citromsav

0 kcal
24g víz

0 kcal

Összesen 172 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

29.2g gyömbér

23 kcal
66.1g citrom

10 kcal
0g citromsav

0 kcal
4.7g víz

0 kcal

Összesen 33 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
26 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
30.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 17 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
259.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
72 mg
Vas
2 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
302.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
103 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
36 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 172 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
50.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
58.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 33 kcal

Elkészítés

A gyömbért vékonyan meghámozzuk, majd lereszeljük.
A citromot kifacsarjuk, és a rostjait is benne hagyjuk. A gyömbérrel elkeverjük.
Hozzáadjuk a citromsavat, és a kis vizet. Ha van, botturmixszal még jól összepépesítjük.
Egy szilikon, vagy más jégkockatartóba öntjük. Mélyhűtőbe tesszük teljes fagyásig. Fogyasztáskor egy sima pohár vízbe beledobunk egy jégkockát, és máris üdébbnek fogjuk magunkat érezni. Egészségetekre!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Mi nyáron ezt fogyasztjuk. A gyömbér és a citrom is nagyon egészséges, és ráadásul még hűsítő is! Tele energiával, serkenti az emésztőnedvek kiválasztását, így könnyebb lesz az emésztés is.... :-)))