italok hideg italok

Görögdinnyejuice

Gerzsenyi Flóra

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

Hozzávalók

1.5 kg görögdinnye
4 db lime
4 marék jégkocka
4 szál menta

Kalória

Fehérje

23.3g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

246.9g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

375g görögdinnye

59 kcal
85g lime

21 kcal
0g jégkocka

0 kcal
7g menta

5 kcal

Összesen 85 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

1500g görögdinnye

234 kcal
340g lime

86 kcal
0g jégkocka

0 kcal
28g menta

20 kcal

Összesen 340 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

80.3g görögdinnye

13 kcal
18.2g lime

5 kcal
0g jégkocka

0 kcal
1.5g menta

1 kcal

Összesen 19 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
131.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
54 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
246.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
612 micro
β-crypt
152 micro
Likopin
8837 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 85 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
526.2 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
217 mg
Vas
5 mg
Magnézium
118 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
22 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
93.2 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
987.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
283 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
155 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2449 micro
β-crypt
608 micro
Likopin
35350 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 340 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
28.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
1892 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 19 kcal

Elkészítés

A görögdinnyét egészben megpucoljuk, és kockákra vágjuk.
Ezután turmixgépbe tesszük, és hozzácsavarjuk 2-3 lime levét, ízlés szerint. Majd lepürésítjük a gyümölcs húsát, és egy apró lyukú szűrőn átpasszírozzuk egy kancsóba.
A dinnyelevet steril csatosüvegekbe töltjük, és a hűtőben tároljuk 1-2 napig. Frissen a legjobb, behűtött poharakban, jó sok jéggel, limekarikával és mentalevéllel szervírozva.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Ez az egyszerű görögdinnyelé tökéletes a forró nyári napokra. Mindössze 2 összetevőből készült, (plusz a jég és a menta), cukor hozzáadása nélkül. Igazán különleges, finom és frissítő. Egy kevés alkohollal megbolondítva pedig könnyed csajos koktélnak is szuper.