édes krém házi édes krémek

Hűsítő citromos finomság

Vitai Kati

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 ml joghurt
1 citromból nyert citromhéj
1 citromból nyert citromlé
4 ek méz
vanília ízlés szerint

155

Kalória

4.5g

Fehérje

27.4g

Szénhidrát

4.1g

Zsír

124.6g

Víz

16.3g

Koleszterin

239mg

Élelmi rost

26.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

125g joghurt

76 kcal
2g citromhéj

1 kcal
10g citromlé

2 kcal
25g méz

76 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 155 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

500g joghurt

305 kcal
6g citromhéj

3 kcal
40g citromlé

9 kcal
100g méz

304 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 621 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

77.4g joghurt

47 kcal
0.9g citromhéj

0 kcal
6.2g citromlé

1 kcal
15.5g méz

47 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
355.1 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
155 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.4 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
124.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 155 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1420.5 g
Cink
3 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
621 mg
Vas
1 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
483 mg
Nátrium
235 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
109.4 g
Cukor
107 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
498.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 621 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
219.9 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
96 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.9 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
77.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

Mossuk meg a citromot alaposan. Reszeljük le a héját és facsarjuk ki a levét.
A joghurtot tegyük egy tálba, és keverjük hozzá a mézet, vaníliát, valamint a citrom levét és héját. Keverjük jól össze az egészet.
Fogyaszthatjuk így frissen, vagy egy éjszakára tegyük a fagyasztóba, és fagylaltként is ehetjük.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nyári melegben mindenki szívesen fogyaszt hűsítő finomságokat.:) Ugyan az ájurvéda nem nagyon javasolja hideg ételek, italok fogyasztását, de ilyenkor az agni (emésztés tüze) is jól tudja tolerálni, ha esetleg egy kevés hideg finomságot fogyasztunk. Ezt a joghurtos finomságot fogyaszthatod hidegen is, de ha jobban szereted a fagyit, akkor le is fagyaszthatod.:)