édes krém házi édes krémek

Joghurt mézédes dinnyével

Nihonka

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 teáskanál vaníliaaroma
1 teáskanál stevia por (ízlés szerint)
2 dl görög joghurt (élőflórás, natúr)
1 dl habtejszín
20 dkg sárgadinnye (szeletelve)
2 dkg szeder (2-3 szem málna is megfelel)

270

Kalória

5.6g

Fehérje

11.6g

Szénhidrát

23.6g

Zsír

86.2g

Víz

55.5g

Koleszterin

967.8mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír

3g vaníliaaroma

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
100g görög joghurt

103 kcal
50g habtejszín

146 kcal
100g sárgadinnye

17 kcal
10g szeder

4 kcal

Összesen 270 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír

5g vaníliaaroma

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
200g görög joghurt

206 kcal
100g habtejszín

292 kcal
200g sárgadinnye

35 kcal
20g szeder

8 kcal

Összesen 541 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír

1g vaníliaaroma

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
38.1g görög joghurt

39 kcal
19g habtejszín

56 kcal
38.1g sárgadinnye

7 kcal
3.8g szeder

2 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
23.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
120 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
42 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
86.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
227 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
1072 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 270 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
47.2 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
84 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
172.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
453 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
274 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
2145 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 541 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
45.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
32.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
409 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

A tejszínt kemény habbá verjük a sztévia felével.
Hozzáadjuk a joghurthoz a vaníliát, maradék sztéviát, és jól összekeverjük.
Ezután adjuk hozzá a felvert tejszín habját, és 1-2 órára tegyük a hűtőbe.
Ha kissé lehűlt, rakjuk poharakba, és díszítsük mézédes dinnyeszeletekkel és 1-2 szem szederrel vagy málnával.