r
Nosalty Logó

Krémes joghurtos-túrós reggeli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Liptai Lilla
Krémes joghurtos-túrós reggeli
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Krémes joghurtos-túrós reggeli

Összesen 425 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Krémes joghurtos-túrós reggeli

Összesen 425 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Krémes joghurtos-túrós reggeli

Összesen 101 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26.5 g

Zsír

  • Összesen
    23.4 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1733.6 g
  • Cink
    263 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    517 mg
  • Vas
    203 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    508 mg
  • Nátrium
    112 mg
  • Réz
    11 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    247.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    54 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    25 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    120 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    11 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 425 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26.5 g

Zsír

  • Összesen
    23.4 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1733.6 g
  • Cink
    263 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    517 mg
  • Vas
    203 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    508 mg
  • Nátrium
    112 mg
  • Réz
    11 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    247.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    54 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    25 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    120 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    11 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 425 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    5.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    412.8 g
  • Cink
    63 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    123 mg
  • Vas
    48 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    121 mg
  • Nátrium
    27 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    59 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    29 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 101 Kcal

Hozzávalók

Krémes joghurtos-túrós reggeli

Elkészítés

Krémes joghurtos-túrós reggeli

  1. A joghurtot egy tálba kanalazzuk, majd apró darabokra morzsoljuk a túrót, és hozzáadjuk. Ezek után jól összedolgozzuk a két alapanyagot. (Akár turmixgépbe is tehetjük, így még krémesebb lesz.)
  2. A szezámmagot egy serpenyőbe öntjük, és picit lepirítjuk, hogy jobb ízélményt érjünk el.
  3. Végül táláljuk egy müzlis tányérban a krémet, a megpirított szezámmagot és a gyümölcsöket pedig a tetejére szórjuk.
  • Receptkönyvben: 65
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 1012
  • Feltöltés dátuma: 2022. április 29.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Krémes joghurtos-túrós reggeli
Liptai Lilla 6 recept

A joghurt-granola kombó már kezdett unalmassá válni, így úgy döntöttem, hogy túróval dobom föl a szokásos joghurtos reggelimet. Az eredmény egy elképesztően krémes, laktató fogás lett.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Krémes joghurtos-túrós reggeli

Címlapról ajánljuk

További cikkek