levesek gyümölcskrémleves

Hideg málnakrémleves főzés nélkül

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg málna
3 dl tej
2 dl habtejszín
1 ek citromlé
1 teáskanál vaníliás cukor
1 csipet fahéj
1 csipet só

491

Kalória

9.1g

Fehérje

35.6g

Szénhidrát

35.2g

Zsír

238.7g

Víz

111g

Koleszterin

13g

Élelmi rost

20.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

200g málna

104 kcal
150g tej

84 kcal
100g habtejszín

292 kcal
4g citromlé

1 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 491 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

400g málna

208 kcal
300g tej

168 kcal
200g habtejszín

584 kcal
8g citromlé

2 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 981 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

43.8g málna

23 kcal
32.9g tej

18 kcal
21.9g habtejszín

64 kcal
0.9g citromlé

0 kcal
0.5g vaníliás cukor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
35.2 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
576.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
290 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.6 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
238.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
283 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
274 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
84 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
273 micro

Összesen 491 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
70.4 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1153.7 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
581 mg
Vas
3 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
239 mg
Nátrium
222 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
71.2 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
477.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
566 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
109 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
64 micro
β-karotin
168 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
545 micro

Összesen 981 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
126.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
64 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
52.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat turmixgépben összeturmixoljuk, legalább egy órára hűtőbe tesszük, majd közvetlen tálalás előtt még egyszer felkeverjük.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Nem egy nagy recept, és nem is gondolom, hogy feltaláltam vele a világ 8. csodáját, de abban biztos vagyok, hogy egy-két háztartásban jó szolgálatot tesz. Tegnap pont annyi kedvem és energiám volt főzni, ameddig ennek a levesnek meg két szendvicsnek az elkészítése tartott, de szerencsére a lustaságom nem ment a minőség rovására, így mindenkinek bátran ajánlom, hogy turmixgépet, gyümölcsöt elő, mert ebben a nagy melegben biztos mindenkinek a kedvében járunk ezekkel a könnyed, hideg levesekkel.