levesek gyümölcskrémleves

Hideg banánkrémleves

8adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 közepes db banán
1 l tej
200 ml főzőtejszín
125 g joghurt
1 teáskanál citromlé (ízlés szerint)
25 csepp folyékony édesítőszer (vagy cukor, ízlés szerint)
fahéj ízlés szerint

166

Kalória

5.7g

Fehérje

20.5g

Szénhidrát

6.1g

Zsír

79.2g

Víz

10.8g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

14.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

94g banán

53 kcal
125g tej

70 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
16g joghurt

10 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 166 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

750g banán

427 kcal
1000g tej

560 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
125g joghurt

76 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1326 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

36.1g banán

21 kcal
48.1g tej

27 kcal
9.6g főzőtejszín

13 kcal
6g joghurt

4 kcal
0.1g citromlé

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 65 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
351.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
191 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.5 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
79.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 166 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45.8 g

Zsír

Összesen
48.7 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2812.5 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
1529 mg
Vas
1 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
415 mg
Nátrium
684 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
164.3 g
Cukor
113 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
633.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
242 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
224 micro
α-karotin
120 micro
β-karotin
175 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 1326 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
135.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
74 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
30.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

2,5 db banánt belehelyezünk egy magas falú tálba, ráöntjük a tejet, a tejszínt és a natúr joghurtot, majd botmixerrel vagy turmixgéppel összeturmixoljuk.
Utána kóstolgatva kitapasztaljuk, hogy mennyi citromlé és édesítőszer teszi számunkra tökéletessé a levest. Persze lehet cukorral is készíteni. Majd egy púpos teáskanálnyi fahéjat teszünk hozzá, és még egyszer összeturmixoljuk az egészet.
A levesünk levét átönthetjük egy kis fazékba is akár, a maradék 2,5 darab banánt tetszőleges vastagságú karikákra vágjuk, és hozzáadjuk a leveshez.
Betesszük a hűtőbe, és kb. 1-1,5 óra múlva fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy nyári, meleg napon nincs is jobb, mint egy hideg, krémes gyümölcsleves. :) Már untam a sztenderdnek számító meggy és almalevest, így az egyik kedvenc gyümölcsömből, a banánból csináltam ezúttal. Nagy sikert arattam vele.:)