Hawaii csirkemell Panka80 konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Panka80
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
88g ananászkonzerv53 kcal
-
25g gépsonka35 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
300
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
200g csemegekukorica172 kcal
-
350g ananászkonzerv210 kcal
-
100g gépsonka138 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1193
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
20.6g csirkemellfilé25 kcal
-
18.3g csemegekukorica16 kcal
-
32.1g ananászkonzerv19 kcal
-
9.2g gépsonka13 kcal
-
18.3g főzőtejszín24 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.5g olívaolaj13 kcal
Összesen
110
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.1 g
Zsír
-
Összesen 13 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 59 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 697.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 71 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 218 mg
-
Nátrium 339 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.1 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 193 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 61 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 53 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 61 micro
-
β-crypt 58 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 322 micro
Összesen
300
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 84.2 g
Zsír
-
Összesen 52 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 234 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2791.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 60 mg
-
Kálcium 285 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 210 mg
-
Foszfor 872 mg
-
Nátrium 1357 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 100.5 g
-
Cukor 71 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 771.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 243 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 128 micro
-
Kolin: 287 mg
-
Retinol - A vitamin: 210 micro
-
α-karotin 32 micro
-
β-karotin 243 micro
-
β-crypt 230 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1288 micro
Összesen
1193
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 4.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 255.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 80 mg
-
Nátrium 124 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 70.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 118 micro
Összesen
110
kcal
Hozzávalók
-
1 db csirkemellfilé
-
200 ml főzőtejszín
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A csirkemellet felkockázzuk, és kevés olajon fehéredésig sütjük. Hozzáadjuk a apróra vágott gépsonkát, kicsit megpirítjuk. Sózzuk, borsozzuk.
- Mehet bele az ananász. Ha valakinek nagyok a kockák, még apróbbra vághatja. Én is úgy szeretem. Ez enged egy kis levet. Ezzel pároljuk egy kicsit.
- Mikor már az ananász is puhult egy kicsit, beletesszük a kukoricát, és felöntjük a tejszínnel. Felforraljuk, és már kész is.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 91
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 5842
- Feltöltés dátuma: 2017. május 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Panka80
37 recept
Minden hozzávalót külön is szeretjük, de egyben még úgyis! Gyors és kiadós.