r
Nosalty Logó

Halfilé krumplival és zöldséggel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Ramonika
Halfilé krumplival és zöldséggel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 572 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 2285 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 64 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    32.7 g

Zsír

  • Összesen
    26.6 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    134 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1147.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    209 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    122 mg
  • Foszfor
    570 mg
  • Nátrium
    222 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.6 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    643.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    163 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    161 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    135 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    141 micro
  • Kolin:
    166 mg
  • Retinol - A vitamin:
    106 micro
  • α-karotin
    138 micro
  • β-karotin
    607 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    1352 micro
Összesen 572 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    130.7 g

Zsír

  • Összesen
    106.3 g
  • Telített zsírsav
    44 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    537 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4588.5 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    69 mg
  • Kálcium
    835 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    487 mg
  • Foszfor
    2282 mg
  • Nátrium
    889 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    214.6 g
  • Cukor
    56 mg
  • Élelmi rost
    41 mg

VÍZ

  • Összesen
    2574 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    653 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    18 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    646 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    539 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    566 micro
  • Kolin:
    666 mg
  • Retinol - A vitamin:
    424 micro
  • α-karotin
    553 micro
  • β-karotin
    2429 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    5408 micro
Összesen 2285 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    130.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    65 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    69 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    220 micro
  • Lut-zea
    154 micro
Összesen 64 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A krumplit meghámozzuk, és vékony szeletekre vágjuk. A tepsit beolajozzuk, majd belefektetjük a krumpliszeleteket, és megsózzuk.
  2. A cukkinit felkockázzuk, rátesszük a krumplira, majd a paprikát és a paradicsomot felszeljük, és a cukkinire tesszük. Ezt a réteget is megsózzuk.
  3. A fél káposztafejet rászeljük, majd a tetejére tesszük a megsózott halszeleteket. (Én a halfiléket felvágtam 3-4 cm-es szeletekre.)
  4. Az ételízesítővel, borssal, reszelt fokhagymával és egy kis olajjal elkevert tejfölt a tetejére öntjük, és elkenjük egyenletesen.
  5. A tepsi tartalmát előmelegitett sütőben sütjük.
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 45 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 98
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 13843
  • Feltöltés dátuma: 2011. július 22.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Halfilé krumplival és zöldséggel
Ramonika 32 recept

Egy újságban találtuk a receptet, ott brokkolival készült, de nem kaptunk friss brokkolit egyik boltba se, ezért változtattunk rajta egy kicsit, és nem bántuk meg.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így nem romlik meg a hűtőben a nyitott üveg lekvár

Egy üveg lekvár nagy kincs, a gyümölcsös finomságokkal telepakolt kamra pedig maga a kincstár: azonban, ha innen előveszünk egy üveget, majd felbontva a hűtőbe tesszük, megtörjük a szavatosság varázsát, és nagyon oda kell figyelnünk a lekvár tárolására. A Napi Tipp ebben nyújt most segítséget.