sós krémek sós túrókrém

Halas túrókrém

oreghaz

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
80 g tonhalkonzerv
1 kis db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
25 g vaj
2 ek tejföl
só ízlés szerint

203

Kalória

16.3g

Fehérje

3.6g

Szénhidrát

13g

Zsír

75.2g

Víz

22.9g

Koleszterin

207.6mg

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
20g tonhalkonzerv

40 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
6g vaj

45 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 203 kcal

15% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
25g vaj

179 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 806 kcal

15% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

55.8g tehéntúró

82 kcal
17.9g tonhalkonzerv

35 kcal
11.2g vöröshagyma

4 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
5.6g vaj

40 kcal
8.9g tejföl

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 180 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
690 g
Cink
163 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
68 mg
Vas
125 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
99 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
3.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
75.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
54 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 203 kcal

15% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
65.2 g

Zsír

Összesen
52.1 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2760.1 g
Cink
651 mg
Szelén
63 mg
Kálcium
272 mg
Vas
501 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
783 mg
Nátrium
395 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
14.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
300.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
239 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
215 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
235 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 806 kcal

15% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
616.1 g
Cink
145 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
61 mg
Vas
112 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
88 mg
Réz
6 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
3.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
67.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
48 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
14 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
67 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

A megtisztított hagymát, fokhagymát vágjuk apróra.
Keverjük habosra a vajat, és adjuk hozzá a túrót és a tejfölt, majd a haldarabkákat és a hagymákat. Keverjük össze.
Jó, ha egy kicsit pihen a hűtőben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ezt a túrókrémet többféle módon is tálalhatjuk. Például 1 szem főtt krumplival fogyókúrában. Égetett tésztából készített fánkocskákat is tölthetünk vele, ami büféasztalra kerülhet.