Gyümölcsös-joghurtos fánk

Name: Gyümölcsös-joghurtos fánk
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; 4 dl Gyümölcsjoghurt; 1 narancsból nyert Narancslé; 2 ek Porcukor; 0 csomag Sütőpor; 2 csomag Vaníliás cukor; 1 csipet Só

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
2 db tojás
4 dl gyümölcsjoghurt
1 narancsból nyert narancslé
2 ek porcukor
0.5 csomag sütőpor
2 csomag vaníliás cukor
1 csipet só

449

Kalória

13.9g

Fehérje

79.7g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

47.2g

Víz

90g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

21.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
28g tojás

35 kcal
100g gyümölcsjoghurt

96 kcal
23g narancslé

11 kcal
4g porcukor

14 kcal
2g sütőpor

1 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 449 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
110g tojás

138 kcal
400g gyümölcsjoghurt

384 kcal
90g narancslé

42 kcal
14g porcukor

54 kcal
6g sütőpor

3 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1790 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír

31.9g finomliszt

116 kcal
11.7g tojás

15 kcal
42.6g gyümölcsjoghurt

41 kcal
9.6g narancslé

5 kcal
1.5g porcukor

6 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
2.1g vaníliás cukor

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 191 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
672.5 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
138 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
282 mg
Nátrium
195 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
79.7 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
47.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
161 micro

Összesen 449 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
55.8 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2690.1 g
Cink
3 mg
Szelén
132 mg
Kálcium
550 mg
Vas
6 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
1126 mg
Nátrium
781 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
319 g
Cukor
87 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
188.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
145 micro
Kolin:
321 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
142 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
644 micro

Összesen 1790 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
3% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
286.2 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
59 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
20.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy tálban habosra keverjük.
A serpenyőben felforrósítjuk az olajat, és evőkanállal beleszaggatjuk a tésztát.
Az egyik oldalát fedő alatt, a másikat fedő nélkül sütjük.