Gyros tál, ahogy Edit készíti
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
VnéEdit
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
Gyros
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
12 kcal
-
0 kcal
-
250g káposzta50 kcal
-
27g sárgarépa10 kcal
-
17g lilahagyma6 kcal
-
67g paradicsom12 kcal
Öntet
-
150g joghurt92 kcal
-
0 kcal
Burgonya
-
333g burgonya193 kcal
-
142g napraforgó olaj313 kcal
Összesen
888
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
Gyros
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
35 kcal
-
0 kcal
-
750g káposzta150 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
50g lilahagyma18 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
Öntet
-
450g joghurt275 kcal
-
0 kcal
Burgonya
-
1000g burgonya578 kcal
-
425g napraforgó olaj939 kcal
Összesen
2660
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
Gyros
-
14.4g csirkemellfilé17 kcal
-
0.1g napraforgó olaj1 kcal
-
0.3g gyros fűszerkeverék0 kcal
-
21.6g káposzta4 kcal
-
2.3g sárgarépa1 kcal
-
1.4g lilahagyma1 kcal
-
5.8g paradicsom1 kcal
Öntet
-
13g joghurt8 kcal
-
0 kcal
Burgonya
-
28.8g burgonya17 kcal
-
12.3g napraforgó olaj27 kcal
Összesen
77
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.4 g
Zsír
-
Összesen 46.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 141 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1463.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 318 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 158 mg
-
Foszfor 721 mg
-
Nátrium 215 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 68.6 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 735 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 292 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 135 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 168 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 166 micro
-
Kolin: 219 mg
-
Retinol - A vitamin: 56 micro
-
α-karotin 959 micro
-
β-karotin 2360 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1716 micro
-
Lut-zea 226 micro
Összesen
888
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 154.1 g
Zsír
-
Összesen 139.9 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 59 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 43 g
-
Koleszterin 424 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4389.8 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 129 mg
-
Kálcium 953 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 474 mg
-
Foszfor 2162 mg
-
Nátrium 646 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 205.8 g
-
Cukor 57 mg
-
Élelmi rost 36 mg
VÍZ
-
Összesen 2205 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 875 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 51 mg
-
C vitamin: 405 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 503 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 60 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 499 micro
-
Kolin: 656 mg
-
Retinol - A vitamin: 167 micro
-
α-karotin 2876 micro
-
β-karotin 7079 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5147 micro
-
Lut-zea 678 micro
Összesen
2660
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 126.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 62 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 63.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 83 micro
-
β-karotin 204 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 148 micro
-
Lut-zea 20 micro
Összesen
77
kcal
Hozzávalók
Gyros
-
500 g csirkemellfilé
-
1 teáskanál napraforgó olaj
-
1 db sárgarépa
-
1 kis fej lilahagyma
-
2 db paradicsom
Öntet
-
450 g joghurt
Burgonya
-
5 dl napraforgó olaj
Elkészítés
Gyros
- Az olajon a csíkokra vagy kisebb darabokra vágott csirkemellet fehéredésig sütjük, majd hozzáadjuk a csirkefalat alapot.
- 5-10 perc alatt készre sütjük.
- A káposztákat, sárgarépát, lilahagymát vékony csíkokra vágjuk.
- A paradicsomot is felszeleteljük.
- Egy tálra rakjuk, összekeverjük.
- Tálalás: Tányérra szedjük a burgonyát, mellétesszük a gyros csirkefalatokat, majd a zöldségféléket, és öntettel leöntjük a zöldségeket.
Öntet
- A joghurtba keverünk kapros salátaöntet fűszerkeveréket.
Burgonya
- A burgonyát meghámozzuk, feldaraboljuk, és forró olajban kisütjük.
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 41
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 11987
- Feltöltés dátuma: 2013. június 17.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
VnéEdit
295 recept
Egy gyors, finom ételre vágytunk, íme a végeredmény. Ajánlom elkészítésre!