r
Nosalty Logó

Gyors virslinyárs kukoricasalátával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Csutak Enikő
Gyors virslinyárs kukoricasalátával
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A kukoricasalátához

A nyárshoz

Összesen 244 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A kukoricasalátához

A nyárshoz

Összesen 976 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A kukoricasalátához

A nyárshoz

Összesen 77 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    11.2 g

Zsír

  • Összesen
    14.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    932.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    209 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    209 mg
  • Nátrium
    442 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.3 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    232.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    152 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    113 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    63 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    76 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    50 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    1060 micro
  • β-crypt
    307 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    903 micro
Összesen 244 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    44.6 g

Zsír

  • Összesen
    56.8 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    152 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3730.7 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    61 mg
  • Kálcium
    834 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    206 mg
  • Foszfor
    838 mg
  • Nátrium
    1770 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    85.3 g
  • Cukor
    39 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    928.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    606 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    450 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    253 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    306 micro
  • Kolin:
    110 mg
  • Retinol - A vitamin:
    199 micro
  • α-karotin
    117 micro
  • β-karotin
    4241 micro
  • β-crypt
    1226 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3611 micro
Összesen 976 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    290.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    65 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    65 mg
  • Nátrium
    138 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    35 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    330 micro
  • β-crypt
    96 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    281 micro
Összesen 77 Kcal

Hozzávalók

A kukoricasalátához

A nyárshoz

Elkészítés

A kukoricasalátához

  1. Az újhagymát karikázzuk fel, keverjük össze a lecsepegtetett kukoricával és a joghurttal. Ízesítsük citromlével, sóval, borssal.
  2. A paprikákat mossuk meg, magozzuk ki, majd vágjuk nagyobb darabokra. A virslit szintén daraboljuk fel, irdaljuk be mindet, majd húzzuk a paprikával felváltva nyársra.
  3. Süssük a nyársakat forró grill alatt aranyszínűre. Kínáljuk a kukoricasalátával.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 8 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1690
  • Feltöltés dátuma: 2014. január 10.

Ajánló

Friss, ropogós héjú zsemle.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gyors virslinyárs kukoricasalátával
Csutak Enikő 82 recept

Kevés pénzből is jóllakathatjuk a családot: íme egy pénztárcakímélő, különleges vacsoraötlet. A recept a Blikk Nők Konyha 2013. októberi számából származik.

Hozzászólások

Hozzávalók

A kukoricasalátához

A nyárshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek