édes süti bögrés süti

Gyors túrós-joghurtos sütemény

surev01

5adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 dl joghurt (2 közepes natúr joghurt 175 gr-os)
3 bögre finomliszt
1.5 bögre cukor
0.5 dl napraforgó olaj (fél bögre)
1 csomag sütőpor
2 csomag vaníliás cukor
25 dkg tehéntúró
5 közepes db alma
3 db tojás

945

Kalória

24.2g

Fehérje

172.5g

Szénhidrát

18.5g

Zsír

292.8g

Víz

118.4g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

97.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír

80g joghurt

49 kcal
90g finomliszt

328 kcal
69g cukor

267 kcal
9g napraforgó olaj

75 kcal
2g sütőpor

1 kcal
4g vaníliás cukor

15 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
200g alma

94 kcal
33g tojás

42 kcal

Összesen 945 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír

400g joghurt

244 kcal
450g finomliszt

1638 kcal
345g cukor

1335 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
1000g alma

468 kcal
165g tojás

208 kcal

Összesen 4720 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír

14.9g joghurt

9 kcal
16.8g finomliszt

61 kcal
12.9g cukor

50 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
9.3g tehéntúró

14 kcal
37.3g alma

17 kcal
6.1g tojás

8 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.2 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
118 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1551.2 g
Cink
132 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
355 mg
Vas
102 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
585 mg
Nátrium
281 mg
Réz
5 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
172.5 g
Cukor
97 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
292.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
214 micro

Összesen 945 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
121 g

Zsír

Összesen
92.7 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
592 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7756 g
Cink
658 mg
Szelén
208 mg
Kálcium
1774 mg
Vas
511 mg
Magnézium
229 mg
Foszfor
2923 mg
Nátrium
1404 mg
Réz
26 mg
Mangán
23 mg

Szénhidrát

Összesen
862.7 g
Cukor
486 mg
Élelmi rost
34 mg

Víz

Összesen
1463.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
367 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
127 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
302 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
240 micro
Kolin:
565 mg
Retinol - A vitamin:
340 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
263 micro
β-crypt
112 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1072 micro

Összesen 4720 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
288.9 g
Cink
25 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
66 mg
Vas
19 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
52 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
32.1 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
54.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
11 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

A mérce nekem általában a joghurtos pohár, ez a bögre. A tojásokat össze kell keverni a cukorral és a vaníliás cukorral. Hozzáadjuk a joghurtot, az olajat és a túrót. Összekeverjük.
Belekeverjük a lisztet és a sütőport. Ezt összekeverjük, de ne túl sokáig, csak amíg összeáll. Ha túl sokáig keverjük, akkor nem lesz puha és lágy a tészta.
Kivajazott lisztezett tepsibe öntjük, rászórjuk a meghámozott és darabokra vágott almát, és 200 fokos előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük.
Ha kész, akkor meg lehet szórni porcukorral, de ez elhagyható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: kb 30x20

Ez egy elronthatatlan joghurtos-bögrés kevert sütemény. Bármit lehet hozzá tenni. Alma helyett bármilyen más friss gyümölcsöt, befőttet. A túrót el lehet hagyni, helyette lehet a liszthez 1/2 kanál kakaóport is keverni. Darált dió, mogyoró, csokidarabok, bármi jöhet. Elronthatatlan és gyors, na meg finom is :).