r
Nosalty Logó
tapas zöldséglepényke

Gyors cukkinilángos

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
közepes nagyon gyors 2 hozzászólás
DiaNatura
Gyors cukkinilángos
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A cukkinihez

A feltéthez

Összesen 353 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A cukkinihez

A feltéthez

Összesen 707 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A cukkinihez

A feltéthez

Összesen 148 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17 g

Zsír

  • Összesen
    22.7 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    384 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    718.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    342 mg
  • Nátrium
    156 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    159.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    210 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    69 micro
  • Kolin:
    307 mg
  • Retinol - A vitamin:
    203 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    78 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1743 micro
Összesen 353 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    34 g

Zsír

  • Összesen
    45.4 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    767 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1436.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    76 mg
  • Kálcium
    232 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    118 mg
  • Foszfor
    684 mg
  • Nátrium
    312 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    41.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    319.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    420 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    139 micro
  • Kolin:
    614 mg
  • Retinol - A vitamin:
    407 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    157 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3486 micro
Összesen 707 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    9.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    161 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    301.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    49 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    144 mg
  • Nátrium
    66 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    67 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    88 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    129 mg
  • Retinol - A vitamin:
    85 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    33 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    732 micro
Összesen 148 Kcal

Hozzávalók

A cukkinihez

A feltéthez

Elkészítés

A cukkinihez

  1. A cukkinit lereszeljük a reszelő nagy lyukú részén. (Ha van esetleg, tzatzikihez való reszelőn.)
  2. Egyből hozzákeverjük a tojást,a zabpelyhet és a sót.
  3. Az olajfelétfelmelegítjük egy serpenyőben, és rátesszük a massza felét.
  4. 2-3 perc után nagyon óvatosan megfordítjuk.Ajánlatos egy nagyobb felületű lapos kiszedővel, amely az egész lángost átéri,mert ilyenkor könnyen eltörik, a legjobb a "feldobós" módszerrel megfordítani.
  5. A másik oldalát is sütjük 1-2 percig.
  6. A tejfölt az apróra vágott zöld fűszerekkel és kicsi sóval kikeverjük, a forró lángosra kanalazzuk.
  7. Fűszerekkel vagyreszelt sajttal meghintve tálaljuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 262
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 14999
  • Feltöltés dátuma: 2012. május 16.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gyors cukkinilángos
DiaNatura 132 recept

Nagyon szeretem a sajtos tejfölös lángost, de mivel egy kalóriabomba, csak ritkán engedhetem meg magamnak. Ezért kísérleteztem, hogy mivel helyettesíthetem a sajtos-tejfölös élményt a hétköznapokon, ami egészséges, tápláló és zöldséges fogás egyben.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Hozzászólások (2)

pzsu77

Kedves DiaNatura, nagyon jó recept, köszönöm! Egyszer?, gyors, könnyed, és laktató. Én fokhagymás tejfölt tettem rá, szuper lett. Érdemes kipróbálni! Pzsu77

DiaNatura

Köszönöm! :)

Vikics

Köszönöm! Nagyon finom lett! Én a tésztájába tettem egy kis fokhagymát és mini lángosokat csináltam, hogy könnyebb legyen megfordítani. :)

Hozzávalók

A cukkinihez

A feltéthez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept