Gyors cukkinilángos
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
DiaNatura

adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
A cukkinihez
A feltéthez
-
40g tejföl79 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g menta0 kcal
Összesen
353
Kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
A cukkinihez
A feltéthez
-
80g tejföl158 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g menta0 kcal
Összesen
707
Kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17 g
Zsír
-
Összesen 22.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 384 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 718.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 116 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 342 mg
-
Nátrium 156 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 159.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 210 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 69 micro
-
Kolin: 307 mg
-
Retinol - A vitamin: 203 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 78 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1743 micro
Összesen
353
Kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34 g
Zsír
-
Összesen 45.4 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 767 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1436.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 232 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 118 mg
-
Foszfor 684 mg
-
Nátrium 312 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.1 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 319.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 420 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 139 micro
-
Kolin: 614 mg
-
Retinol - A vitamin: 407 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 157 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3486 micro
Összesen
707
Kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 9.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 161 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 301.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 66 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 88 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 129 mg
-
Retinol - A vitamin: 85 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 33 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 732 micro
Összesen
148
Kcal
Hozzávalók
Elkészítés
A cukkinihez
- A cukkinit lereszeljük a reszelő nagy lyukú részén. (Ha van esetleg, tzatzikihez való reszelőn.)
- Egyből hozzákeverjük a tojást,a zabpelyhet és a sót.
- Az olajfelétfelmelegítjük egy serpenyőben, és rátesszük a massza felét.
- 2-3 perc után nagyon óvatosan megfordítjuk.Ajánlatos egy nagyobb felületű lapos kiszedővel, amely az egész lángost átéri,mert ilyenkor könnyen eltörik, a legjobb a "feldobós" módszerrel megfordítani.
- A másik oldalát is sütjük 1-2 percig.
- A tejfölt az apróra vágott zöld fűszerekkel és kicsi sóval kikeverjük, a forró lángosra kanalazzuk.
- Fűszerekkel vagyreszelt sajttal meghintve tálaljuk.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 262
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 14999
- Feltöltés dátuma: 2012. május 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

DiaNatura
132 recept
Nagyon szeretem a sajtos tejfölös lángost, de mivel egy kalóriabomba, csak ritkán engedhetem meg magamnak. Ezért kísérleteztem, hogy mivel helyettesíthetem a sajtos-tejfölös élményt a hétköznapokon, ami egészséges, tápláló és zöldséges fogás egyben.
Hozzászólások (2)
Kedves DiaNatura, nagyon jó recept, köszönöm! Egyszer?, gyors, könnyed, és laktató. Én fokhagymás tejfölt tettem rá, szuper lett. Érdemes kipróbálni! Pzsu77
Köszönöm! :)
Köszönöm! Nagyon finom lett! Én a tésztájába tettem egy kis fokhagymát és mini lángosokat csináltam, hogy könnyebb legyen megfordítani. :)