Görögdinnyés desszert

Name: Görögdinnyés desszert
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Piskótatallér piskótakorong; 1 tasak Puncs pudingpor; 5 dl Tej; 1 csomag Tortazselé piros; 6 ek Cukor; 6 ek Tejszínhab; 20 dkg Görögdinnye

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db piskótatallér (piskótakorong)
1 tasak puncs pudingpor
5 dl tej
1 csomag tortazselé (piros)
6 ek cukor
6 ek tejszínhab
20 dkg görögdinnye

273

Kalória

5.3g

Fehérje

40.5g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

38.5g

Víz

17.1g

Koleszterin

430.3mg

Élelmi rost

28.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír

8g piskótatallér

26 kcal
11g puncs pudingpor

43 kcal
125g tej

70 kcal
3g tortazselé

10 kcal
15g cukor

58 kcal
23g tejszínhab

58 kcal
50g görögdinnye

8 kcal

Összesen 273 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír

30g piskótatallér

105 kcal
45g puncs pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
12g tortazselé

41 kcal
60g cukor

232 kcal
90g tejszínhab

231 kcal
200g görögdinnye

31 kcal

Összesen 1091 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír

3.2g piskótatallér

11 kcal
4.8g puncs pudingpor

18 kcal
53.4g tej

30 kcal
1.3g tortazselé

4 kcal
6.4g cukor

25 kcal
9.6g tejszínhab

25 kcal
21.3g görögdinnye

3 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
271.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
167 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.5 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
38.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
1178 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 273 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
21.3 g

Zsír

Összesen
31.1 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1086.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
670 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
293 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
161.9 g
Cukor
114 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
154.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
198 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
166 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
354 micro
β-crypt
81 micro
Likopin
4713 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 1091 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
9% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
115.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
71 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
10 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.3 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
16.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
503 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

Elkészítjük a pudingot a leírtak alapján.
Beletesszük a kosárkákba, a görögdinnyét vékonyra felszeleteljük, és azt is ráhelyezzük a pudingra.
Elkészítjük a tortazselét a leírtak alapján, majd azonnal kanállal rátesszük a kosárkákra.
Díszítjük tejszínhabbal.